Fitness-Diskussionsthread

[MoooN]

geh doch mal ins crossfit und berichte hier
würde mich interessieren

ich hab diesen montag probetraining in einem boxstudio
mal sehen was das wird

 

[Outsider23]

Ich hab morgen wieder Kniebeugen. Wirklich Lust hab ich momentan nich auf's Training...
Zu mindest nich aufs stumpfe Pumpen im Gym.

Dann such dir doch mal irgend einen sport, bei dem du deine muskelkraft auch so richtig anwenden kannst, boxen oder ähnliches, bringt vieleicht nochmal nen motivationsschub.

 

[schokomomo]

Hab ich keine Lust und Zeit für. Crossfitbox würd mich reizen. Gibt aber keine in Hannover.
Ins Gym geh ich echt nur noch aus Eitelkeit. Trainieren machen ich beim Pilates und Laufen etc.

 

[Mr.X]

bent over incline bench barbell row im OG

???

vorgebeugtes langhaltel rudern auf der schrägbank im obergriff

 

[Kuschelmonster]

Warum lässt du die Bank nicht weg? So isolierst du zwar. Allerdings werden keinerlei Stabilisatoren mittrainiert.

 

[Mr.X]

you dont say?

habe seit knapp 10 wochen knie probleme und kann das knie unter last so gut wie gar nicht beugen.
da muss ich im moment leider auf beintraining, kreuzheben, lh rudern vorgebeugt und co. verzichten.


am donnerstag folgt der nächste gang zum arzt..

 

[schokomomo]

Wie stark beugst du denn das Knie beim Rudern?
Und wenn man richtig rudert wird das Knie so gut wie null belastet und die Last wird von der Hüfte aufgefangen.

 

[Mr.X]

E: not really important...

 

[Kuschelmonster]

Okay, verletzungsbedingt ist das auf jeden Fall nachvollziehbar.

Gute Besserung.

 

[sickcunt]

bench 80x7,7,7 und dann -10kg, -20kg noch bis Muskelversagen (wollte eigentlich 87.5 x 5, aber fühlte mich heute nich gut)
squat 110x4,3,3 und 80x10
row 60kg x100000000000000000 (gefühlt)
sonst noch curls, frenchpress, bauchmaschine.

 

[sickcunt]

Dann mal heute Frontsquat üben (kann ich kein bisschen, wird jetzt mal angefangen).
Nebenbei Seitheben, je nachdem Dumbell Shoulderpress, Wadenheben.

Oder einfach im Bett gammeln. Scheiße, ich muss erstmal unter die Dusche.

 

[Kuschelmonster]

So, bin kurz vorm Ende des Trainingsprotokolls.

In zwei Wochen ist Schluss. Hier ein paar Schnapper vom Wochenende. Komplettkörperpics mit richtiger Cam und Posen gibts nach Protokollende.

Spoiler

 

[JayJoy]

sehr ripped, aber viel is ja nicht dran ... trotzdem respekt!

 

[Kuschelmonster]

Jo, da sieht man erst mal, wie dünn man eigentlich ist. In zwei Wochen beginnt die neue Aufbauphase.

 

[suN]

Wenn ich du wäre, würd ich garnicht mehr drauftun, aber jedem das seine.

 

[Kuschelmonster]

Hauptsächlich geht es mir eh um die Brustmuskulatur, da die bei mir schon immer sehr schwach war. Sonst bin ich recht zufrieden.

 

[sickcunt]

Nice KM, haben einen ähnlichen Körperbau.

Heute: DL 125 3x5 (lightweight, Techniktraining), Dumbell Shoulderpress 25 5x5, Klimmzug im Obergriff + 7,5kg 5x5

We all gonna make it.

 

[NuklearNudel]

weiß jemand wie ich effektiv grund-beinmuskulatur aufbauen kann ohne schwere belastung wie kniebeugen oä erstmal?

dient nur dem aufbau einer grundmasse ums knie herum.
hab das gefühl dass ich bei dünnen beinchen überproportional stark gelenke belaste.
höre im rechten knie bei belastung immer so ein knartschen. tut nicht weh, aber gut is das wohl auch nicht.

 

[rooki]

ich bin absoluter newb, aber was ist denn mit kniebeugen ohne gewichte für den anfang? geht das auch nicht?

 

[NuklearNudel]

ich will zu aller erst ein bisschen muskelmasse drum herum aufbauen und waden und oberschenkel kann man noch gut mittrainieren ohne gesamtgewicht auf gelenken zu parken.

zb. beim bauchtraining immer linkes knie an rechten ellbogen bei drehendem oberkörper.
ka wie die übung heißt.
wenn man so krass an beinmuskeln abgebaut hat wie ich kriegt man auch davon einen muskelkater im oberschenkel und das komplett ohne belastung auf knien.

 

[schokomomo]

Naja, noch weniger Belastung als Kniebeugen ohne Gewicht werden wohl auch keine Muskulatur aufbauen.

 

[MoooN]

wie wärs denn einfach mal mit radeln

da deine beine nach deiner beschreibung in desolatem zustand sind wäre doch eine geführte, runde bewegung erstmal optimal um ein bischen stabilität reinzubekommen

 

[xfreeder]

http://screen.yahoo.com/flip-side-workout-000000175.html

 

[sickcunt]

geiles Video

Bei McFit ab Januar:

kostenloses Duschen (dafür Mitgliedsbeitrag auf 19,90 hoch)
Power Racks
20kg Scheiben

 

[MoooN]

wtf? ihr habt keine powerracks ? und keine 20 kilo scheiben ? auch keine 25er scheiben ?

 

[sickcunt]

Wir haben n Kniebeugen Ständer bislang, und bis zu 15kg Scheiben.

 

[Outsider23]

Ist das bei mcfit weit jetzt? Würd mich schon nerven, duschen tu ich da eh nicht und ob ich jetzt ein paar scheiben mehr oder weniger auf die hantel packe interessiert mich auch nicht wirklich....

 

[schokomomo]

Für mich sind 20kg-Scheiben absolut ausschlaggebend. Ohne 20er kann man u.A. auch kein Kreuzheben machen.

 

[SyNc2]

also bei uns gibts sogar 5kg scheiben mit dem gleichen durchmesser wie die 20er

 

[schokomomo]

Is beim Gewichtheben auch so, aber das is die absolute Seltenheit.

 

[sickcunt]

Ich freue mich auf die Neuerungen, auch wenn ich die Duschen auch nicht benutze.

Die 3 EUR/mtl. gehen mir dann doch am Arsch vorbei.

 

[Mr.X]

hab dann mal gekündigt.

die art und weise wie es kommuniziert wurde geht mir auf den sack.

durchs passieren des drehkreuzes stimme ich automatisch den agbs zu. is klar.

hab ja noch 3 weitere studios wo ich trainieren kann

 

[sickcunt]

Ja fands auch nicht gut, hab aber keine Alternative.

 

[sickcunt]

So, Straps gekauft, auf geht's zu Frontkniebeugen

 

[sickcunt]

Einheit von gestern:

DL 130kg x 5,3 ; 110kg x 10
Klimmzüge weit im Obergriff mit voller ROM, 5x5 +10kg
Schulterdrücken mit Dumbells, 25kg x 7,6,6; 22,5kg x5,5

Das wars im großen und Ganzen. Diät läuft weiterhin.

 

[schokomomo]

So, Straps gekauft, auf geht's zu Frontkniebeugen

Wozu brauch man beim Frontkniebeugen Zughilfen?
Sicher, dass du nich "Wraps" meintest?
Wraps = Bandagen
Straps = Zughilfen

 

[sickcunt]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bIVKa7EfcMU

 

[asdf]

http://spotmebro.com/the-12-wackiest-exercises-ever-caught-on-camera/ Vielleicht ja für euch ne neue Übung dabei ?

 

[sickcunt]

was zum henker

 

[schokomomo]

omg @ Straps. Ich Squatte Frontsquats auch Freihändig. Wenn die Hantel richtig liegt brauch man keine Hände.
Und du musst ja auch nich wie n Gewichtheber squatten, kannst ja Kreuzgriff. Oder einfach Arme parallel nach vorne, dass die Ellenbogen "oben" bleiben. Mehr brauchts ja nich.