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Liebe User, bitte beachtet folgendes Thema: Was im Forum passiert, bleibt im Forum! Danke!
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Dann such dir doch mal irgend einen sport, bei dem du deine muskelkraft auch so richtig anwenden kannst, boxen oder ähnliches, bringt vieleicht nochmal nen motivationsschub.
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Hab ich keine Lust und Zeit für. Crossfitbox würd mich reizen. Gibt aber keine in Hannover.
Ins Gym geh ich echt nur noch aus Eitelkeit. Trainieren machen ich beim Pilates und Laufen etc.
Ins Gym geh ich echt nur noch aus Eitelkeit. Trainieren machen ich beim Pilates und Laufen etc.
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vorgebeugtes langhaltel rudern auf der schrägbank im obergriff
Warum lässt du die Bank nicht weg? So isolierst du zwar. Allerdings werden keinerlei Stabilisatoren mittrainiert.
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you dont say?
habe seit knapp 10 wochen knie probleme und kann das knie unter last so gut wie gar nicht beugen.
da muss ich im moment leider auf beintraining, kreuzheben, lh rudern vorgebeugt und co. verzichten.
am donnerstag folgt der nächste gang zum arzt..
habe seit knapp 10 wochen knie probleme und kann das knie unter last so gut wie gar nicht beugen.
da muss ich im moment leider auf beintraining, kreuzheben, lh rudern vorgebeugt und co. verzichten.
am donnerstag folgt der nächste gang zum arzt..
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Wie stark beugst du denn das Knie beim Rudern?
Und wenn man richtig rudert wird das Knie so gut wie null belastet und die Last wird von der Hüfte aufgefangen.
Und wenn man richtig rudert wird das Knie so gut wie null belastet und die Last wird von der Hüfte aufgefangen.
Okay, verletzungsbedingt ist das auf jeden Fall nachvollziehbar. 
Gute Besserung.
Gute Besserung.
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bench 80x7,7,7 und dann -10kg, -20kg noch bis Muskelversagen (wollte eigentlich 87.5 x 5, aber fühlte mich heute nich gut)
squat 110x4,3,3 und 80x10
row 60kg x100000000000000000 (gefühlt)
sonst noch curls, frenchpress, bauchmaschine.
squat 110x4,3,3 und 80x10
row 60kg x100000000000000000 (gefühlt)
sonst noch curls, frenchpress, bauchmaschine.
So, bin kurz vorm Ende des Trainingsprotokolls.
In zwei Wochen ist Schluss. Hier ein paar Schnapper vom Wochenende. Komplettkörperpics mit richtiger Cam und Posen gibts nach Protokollende.
In zwei Wochen ist Schluss. Hier ein paar Schnapper vom Wochenende. Komplettkörperpics mit richtiger Cam und Posen gibts nach Protokollende.
Jo, da sieht man erst mal, wie dünn man eigentlich ist. In zwei Wochen beginnt die neue Aufbauphase.
In zwei Wochen beginnt die neue Aufbauphase.Wenn ich du wäre, würd ich garnicht mehr drauftun, aber jedem das seine.
Hauptsächlich geht es mir eh um die Brustmuskulatur, da die bei mir schon immer sehr schwach war. Sonst bin ich recht zufrieden.
weiß jemand wie ich effektiv grund-beinmuskulatur aufbauen kann ohne schwere belastung wie kniebeugen oä erstmal?
dient nur dem aufbau einer grundmasse ums knie herum.
hab das gefühl dass ich bei dünnen beinchen überproportional stark gelenke belaste.
höre im rechten knie bei belastung immer so ein knartschen. tut nicht weh, aber gut is das wohl auch nicht.
dient nur dem aufbau einer grundmasse ums knie herum.
hab das gefühl dass ich bei dünnen beinchen überproportional stark gelenke belaste.
höre im rechten knie bei belastung immer so ein knartschen. tut nicht weh, aber gut is das wohl auch nicht.
ich will zu aller erst ein bisschen muskelmasse drum herum aufbauen und waden und oberschenkel kann man noch gut mittrainieren ohne gesamtgewicht auf gelenken zu parken.
zb. beim bauchtraining immer linkes knie an rechten ellbogen bei drehendem oberkörper.
ka wie die übung heißt.
wenn man so krass an beinmuskeln abgebaut hat wie ich
kriegt man auch davon einen muskelkater im oberschenkel und das komplett ohne belastung auf knien.
zb. beim bauchtraining immer linkes knie an rechten ellbogen bei drehendem oberkörper.
ka wie die übung heißt.
wenn man so krass an beinmuskeln abgebaut hat wie ich
kriegt man auch davon einen muskelkater im oberschenkel und das komplett ohne belastung auf knien.- Mitglied seit
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Naja, noch weniger Belastung als Kniebeugen ohne Gewicht werden wohl auch keine Muskulatur aufbauen.
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Ist das bei mcfit weit jetzt? Würd mich schon nerven, duschen tu ich da eh nicht und ob ich jetzt ein paar scheiben mehr oder weniger auf die hantel packe interessiert mich auch nicht wirklich....
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Für mich sind 20kg-Scheiben absolut ausschlaggebend. Ohne 20er kann man u.A. auch kein Kreuzheben machen.
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Is beim Gewichtheben auch so, aber das is die absolute Seltenheit.
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So, Straps gekauft, auf geht's zu Frontkniebeugen
Wozu brauch man beim Frontkniebeugen Zughilfen?
Sicher, dass du nich "Wraps" meintest?
Wraps = Bandagen
Straps = Zughilfen
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http://spotmebro.com/the-12-wackiest-exercises-ever-caught-on-camera/ Vielleicht ja für euch ne neue Übung dabei ?
?
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omg @ Straps. Ich Squatte Frontsquats auch Freihändig. Wenn die Hantel richtig liegt brauch man keine Hände.
Und du musst ja auch nich wie n Gewichtheber squatten, kannst ja Kreuzgriff. Oder einfach Arme parallel nach vorne, dass die Ellenbogen "oben" bleiben. Mehr brauchts ja nich.
Und du musst ja auch nich wie n Gewichtheber squatten, kannst ja Kreuzgriff. Oder einfach Arme parallel nach vorne, dass die Ellenbogen "oben" bleiben. Mehr brauchts ja nich.