Fitness-Diskussionsthread

[sickcunt]

lohnt sich creatin irgendwie? hab davon keine ahnung.. was bringt das, für wen ist das gedacht?

 

[Kuschelmonster]

Ja es lohnt sich, wenn man den meisten Studien glauben darf. Und den Nutzern. Zumindest wenn du kein Non-Responder bist. Man sollte aber auch nicht zuviel erwarten.

Da ich noch nie Creatin supplementiert hatte und meine erste Dose Monohydrat gerade auf dem Weg zu mir ist, können wir gerne einen Vergleichstest starten.

 

[sickcunt]

wo hast bestellt?

 

[schokomomo]

Ich mag ja Team-Andro.com

War eben (19:00) nochmal trainieren. 2. Einheit heute
Fran @ 45kg: 5:22min

Und dann noch Pushpress:
40kg x5
40kg x5
50kg x5
50kg x5
60kg x5
60kg x5
60kg x5
60kg x5
60kg x5

 

[RambosDad]

bei mir ist gestern meine letzte dose creatin leer geworden :/


so many feels

 

[schokomomo]

Merk btw nichts von Kreatin.
In Boostern (, den ich vllt so 1x/Monat nehme) ist Krea-Genic und noch unendlich anderer Scheiß. Das geht schon ab :>
Is ne eigene Mische. Sind so 30-40g Weider Power Starter Powder und so 40g Weider Muscle Freak. Das is ganz gut. Ansonsten nehm ich nur Whey und BCAAs.

 

[sickcunt]

habs jetzt mal von amazon bestellt, mammut creatine .D

gehe jetzt mal schlafen und morgen früh für nen 5km run raus
gute nacht bw /fit/

 

[Kuschelmonster]

habs jetzt mal von amazon bestellt, mammut creatine .D

gehe jetzt mal schlafen und morgen früh für nen 5km run raus
gute nacht bw /fit/

Habe es bei TA bestellt, wie schokomomo schon meinte.
Die haben einen sehr guten Shop. ESN Monohydrat. Ist anscheinend ein sehr reines Creatin. Bin gespannt ob es wirkt.

Vergiss nicht, dich vorher nochmal abzuwiegen, um einen Vergleich zu haben.

 

[suN]

lohnt sich creatin irgendwie? hab davon keine ahnung.. was bringt das, für wen ist das gedacht?

Denke der Wikipediateile "Kreatin im Sport" gibt genug Grundlage, habs mir auch gerade mal durchgelesen weil ich keine Ahnung hatte, was genau das bringt und wozu man es nimmt.

Ansonsten: Habt ihr in den Gyms eigtl. nur Dipmaschinen oder auch Ringe? Wenn ja, warum benutzen dann viele keine Ringe, ist doch eigtl. weitaus komplexer und besser für alles als diese statischen Metallstangen auf denen die meisten Dips machen...

 

[sickcunt]

Ringe?

 

[suN]

Ringe?

Diese Runden Dinger?

 

[Moranthir]

hab nur bei meinen eltern ringe und finde sie bombe. klimmzüge gehen, dips werden wesentlich härter und muscle-ups bekomme ich da gar nicht erst hin. bestes gerät. im gym habe ich allerdings noch nie welche gesehen.

 

[Kuschelmonster]

Bei uns gibts 2 TRX und auch Ringe, also alles vorhanden. Benutze die ab und an mal. Momentan passen die aber nicht in meinen TP.

Heute:

Beine
FKB 8x8
KH mit gestreckten Beinen 8x8
Beinstrecken 8x8
Beinbeuger 3x10
Wadenheben stehend MP 8x20

50 min.

Danach im Stehen gezittert und meine Beine fühlen sich immer noch an wie Pudding.

 

[suN]

Find ich eben auch, deswegen frage ich mich eben obs sowas in Gyms sonst gibt oder nicht. Und wenn nein, warum nicht?

Haben auch Ringe bei uns in der Kletterhalle (da ist sowas Standard) und mache da auch Klimmzüge und Dips und viele andere Übungen. Einfach wirklich bestes Gerät.

 

[schokomomo]

In normalen Fitnessstudios natürlich nich.
Geräte kommen aus dem Rehabereich und Fitnesstudios sind eigentlich große Reha-Anlagen :>

Bei uns in der Box gibts 4 oder 5 paar Ringe
Im Frühling möcht ich Muscle Ups schaffen.

@ Warum: Ganz einfach. Sehr komplex, hohe Verletzungsgefahr. Außerdem wird's nich mit Fitness sondern mit Turnen o.Ä. assoziiert. :/

 

[suN]

Na dann mal viel Erfolg. Muscle Ups an Ringen sind bei mir noch nicht wirklich möglich. Also hochgequält in Ringen gehts vielleicht schon, an der Stange natürlich deutlich leichter, aber auch noch nicht annährend sauber. Werds auch mal wieder mehr üben.

 

[PWD]

schafft das hier jemand an der Sprossenwand?

http://www.youtube.com/watch?v=1KpLQLMTN3c

ich bekomme die beine hochg und kann mit viel viel zittern 5 sec halten aber danach ist schicht im schacht geht nix mehr!

Heute Abend Beine denke ich nehme die 90 cm Boxjump mal in Angriff und danach Sauna sonst ist laufen morgen nicht möglich!

 

[suN]

Bei mir ähnlich PWD. Beine hoch und kurz gut halten geht, dann geht sofort die Luft raus und die alles dreht sich nach hinten weg.

 

[Kuschelmonster]

Human Flag nennt sich das Ding. Dafür braucht man extrem gute Kern- und Rumpfmuskulatur.

Hier gilt aber auch: Übung macht den Meister.

 

[schokomomo]

Jop. Prob is halt, wenn man so dicke Schenkel hat wie ich
90cm wie oft?
75er is Wettkampfgröße.
10 am Stück auf die 90er bekomm ich auch noch hin. Irgendwann geht die Puste aus. (aber 90cm Box is ja auch mehr als halbe Körperhöhe bei mir Zwerg)

 

[PWD]

Ich muss mich erstmal korrigieren von oben runter schaff ich die Human Flag aber von unten in die waagerechte keine chance.. .sollte mal ne Viagra nehmen vielleicht klappts dann

also seit 3 Wochen Spring ich auf 80 cm und da 3 * 10 die ersten 2 runden gehen recht gut, kommt aber auch drauf an wann ich das im Training mache ob zu beginn oder gegen Ende in der dritten wirds ein Kampf bin aber auch schon höchst elegant auf halbe strecke hängengeblieben und hab die Box umgerissen!

 

[schokomomo]

Hab vorgestern Boxjumps nur im WOD gehabt.
Schema 3/6/9/12 (beim Rudern 100/200/300/400)
Rudern
Boxjumps 75cm
Kettlebellswings (1.5 Pood/24kg)
Ringpullups
Medizinballcleans+Wallball (8kg, zum Schluss 10kg)
14:41min
Da waren die Boxjumps np, aber ne super Übung. Sieht man halt nur nich in Fitnessstudios mit ihren Maschinen und Kabelzügen

 

[schokomomo]

2. Runde war heute:
Techniktraining C&J

Danach dann MetCon:
9min AMRAP
5 Reps Clean (70kg)
10 Boxsquats
15 Butterfly Situps
10 Lateral Jumps über Olympiastange

5 Runden, 4 Cleans geschafft. (die Situps waren meine größte Challenge. )

Morgen schweres Beintraining.

 

[sickcunt]

freu mich schon auf die morgige einheit meine einzige richtige freizeit vom lernen momentan..

 

[RambosDad]

http://www.rippedrecipes.com/


falls mal wer von euch abwechslung braucht.... habs grad gefunden !

 

[sickcunt]

heute abend auf einem geburtstag

> kein alkohol für mich
> kein süßkram
> nachher squatbenchrow
> #dedication

 

[MoooN]

na dann viel spaß dort

 

[sickcunt]

ist bei einem freund der sowieso noch zuhause wohnt deshalb wird das nich so schlimm

ist außerdem ne veggie-familie.

 

[schokomomo]

Komm gerad vom Training.

Warmmachen, Seilspringen, Doubleunders üben etc.
Dann Techniktraining Overheadsquat. Dann noch Technik Kipping-/Butterflypullups

Und dann hab ich noch 3er Sätze Overheadsquat gemacht
40 x3
45 x3
50 x3
55 x3
60 x3
62.5 x3
65 x3
67.5 x3
70 x3
75 x3
80 x3
82.5 x3
Video: http://www.youtube.com/watch?v=w3aTYJ84zG8

 

[sickcunt]

gestern nix gepackt, 1 set bank 1 set beugen... zu müde kaputt und alles.

dafür gehts jetzt ranneeeeeeeeeeee

 

[Tarwok]

Habe gerade mal geschaut, was Muscle Ups überhaupt sind, ach du scheiße, davon bin ich noch ein Stück entfernt

Irgendwie hatte ich heute nach dem ersten Satz Kniebeugen aufwärmen nur mit der Stange Schmerzen im rechten Knie.
Keine Ahnung warum, am Gewicht wirds nicht gelegen haben, war halt nur die Stange und der Schmerz war bei der ersten Wiederholung schon da.

 

[soulwarrior]

http://www.rippedrecipes.com/


falls mal wer von euch abwechslung braucht.... habs grad gefunden !

http://www.muskelbody.info/rezepte-a-z

 

[sickcunt]

uff total kaputt.....

Beugen 3x110kg, 3x4x102,5kg, 3x102,5kg, 5x90kg
Flachbankdrücken 4x5 82,5kg, 3x82,5kg
Rudern 5x5 62,5kg

 

[derduder]

Durch veränderte Beinstellung und dadurch etwas anderen Rückenflex guten Fortschritt auf der Bank gemacht, yiehaah.

 

[schokomomo]

Heute das erste mal Dips in den Ringen probiert. Jop, sind Arschlöcher
Hab 5 geschafft.
Dippe normalerweise +40kg x3, +35kg x5 und BW easy 30x.

Hab n Video von dem Elend
http://www.youtube.com/watch?v=b3Wv1MGAnz0

Kann ich jedem nur empfehlen. War sowieso n sehr gutes "Brust"-Workout.
Hab Weighted Pushups in den Ringen gemacht, Dips in den Ringen und normale Dips.

 

[sickcunt]

keine ringe kann mir kaum vorstellen dass das so anstrengend sein soll.. ps: wie macht man dips richtig? krieg meinen arm gar nich so weit zurück .D
werd heute abend wohl nach dme lernmarathon hier noch laufen gehen für 8km und morgen dann heben drücken und klimmzüge im obergriff

 

[schokomomo]

Wie gesagt. Ich mache sonst 5 Dips sauberer mit 35kg Zusatzgewicht.... (das is fast mein halbes Körpergewicht) und ich kacke da rum mit meinem Körpergewicht. Is schon was anderes.

Schultermobilität.

 

[PWD]

ist es wirklich genetisch bestimmt wie die Bauchmuskeln aussehen?

Ich meine die einen haben aufgepumpte Streifen bei anderen hingegen schaut es aus als hätte da jemand Fliesen verlegt oder liegt das alles am KFA?

Selbes bei Brustmuskeln zwischen ich nenne es mal flachen trainierten und richtig aufgepumpten weiß gerade nicht wie ich das beschreiben soll aber event. wisst ihr ja was ich meine ansonsten such ich mal Bilder raus, liegt das auch am KFA oder doch genetisch?

 

[sickcunt]

such mal bilder damit wir verstehen was du meinst

PS: Monster! Kreatin ist angekommen

welche Dosierung ist empfehlenswert?

 

[suN]

Jo Schoko ist schon krass der Unterschied. Also gut, du hast vorher auch noch was gemacht. Ich z.B. könnte Dips kaum mit viel Zusatzgewicht (vielleicht 10 Kilo um bei 5x zu bleiben), mach aber beim Training sonst 4x9er Sätze in Ringen. Dazwischen aber auch mindestens 3 Minuten Pause.