Fitness-Diskussionsthread

[Mr.X]

meine verletzungsbedingt hinerherhinkenden beine werden, wie immer bei einer diät, als erstes frei.

gestern schön einen ausgekegelt mit dem studio staff.

 

[RambosDad]

but who was waden ?

 

[Moranthir]

NEID!
wie bekommst du das eigentlich hin, mit deinen hüftproblemen etc?

schaffe es eigentlich immer hin, meinen beinbeuger zum weinen zu bekommen aber meine quads erreiche ich eher selten in dem maße...

 

[Mr.X]

na ja hab jetzt seit 5 monaten nicht mehr gebeugt. tut der hüfte ungemein gut.

versuch mit beinpresse, strecker, beuger und walking lunges noch ein bisschen was rauszuholen.

danke für die blumen btw

 

[suN]

 

[schokomomo]

Hab mir heut n neues Gym angeguckt. Sieht schwer nach nem Wechsel aus.
(Is noch nich ganz fertig. Fehlen noch n paar Sachen auf den Bildern)

 

[suN]

Sieht ziemlich fett und teuer aus. Habe die sich echt die Rogue Gewichte gegönnt oder sind das irgendwelche farbigen? Ansonsten echt edel. Aber die Sandsäcke?

 

[schokomomo]

Is halt von Kenpokan im Keller. Damit die Kampfsportler auch was machen können. Haben aber echt alles an Equip.
Gewichtheberplattformen kommen noch 10 Stück. Für jedes Rack eine.
Sind ATX Scheiben.
Und nur 49,90€/Monat -15% für Schüler und Studenten.

 

[suN]

Krass. Bei dem Monatsbeitrag echt noch besser als so schon. Wirst dann aber wohl kein Coaching mehr haben oder? (was man mit genug Erfahrung eh wohl streichen kann)

 

[schokomomo]

Doch doch.
Am WE is sogar eine Gewichtheberin und Strongwoman am Start für Technik in den OLYs unso. (das einzige, wo ich Technikhilfe gebrauchen könnte)

 

[GettinJiggyWithIt]

Sieht wirklich gut aus. Grade wegen den Sandsäcken!

 

[Kizame]

Der Treckerreifen ist nice. Neid am rise.

 

[mTwNarutO]

Moin Freunde! Bei mir gehts vorran, mehr will ich gar nicht sagen, lese fleißig mit und skippe nie das Gym, true story. Generell mag ich Erdnüsse sehr gern, würd auch gern Erdnussbutter essen, frage ist nur... worauf/wozu?

Lebe eigentlich Low-Carb , demnach ist Brot&co keine Option. Löffeln? Dann hätte ich lieber so Erdnüsse... demnach, falls ihr irgend nen geiles Rezept habt mit Peanutbutter, haut raus! Ich schau dich an Rambo!

 

[Lorias]

Gibt bei den Paleoleuten einige, die sich so Low-Carb Energieriegel basteln, die quasi nur aus Nüssen, Nussbutter und Beeren bestehen, ist aber extrem viel Arbeit und Sauerei für mittelmäßiges Ergebnis. (Bin aber auch massiv untalentiert was sowas angeht)

 

[GettinJiggyWithIt]

Bin kein Koch, aber aus der Pampe lassen sich doch bestimmt gut Cookies backen.
Bissl Ei und was sonst noch dazu muss zusammenschmeißen und ab in Ofen.

 

[mTwNarutO]

http://www.youtube.com/watch?v=4itWJ6KkR48

Dann heißt es wohl, Eier trennen und Stevia/Zuckerersatz suchen. Eigentlich beschissen, dass man hier keine Eiweiß so im Tetrapack bekommt, wäre ganz gemütlich xD

 

[suN]

Einfach löffeln like Rich Froning.
Am besten noch mit Jelly mischen.

Also ich würds löffeln, schmeckt ja eigtl. ganz geil und so Unmengen nimmt man dazu ja auch nicht zu sich.

 

[JustSkilled]

Jo, löffel den kack ab und an und spüls mit Milch runter.

Wenn ich grad keinen Löffel habe gibts sexuellen Finger-Use. Gut für die Haut

 

[Mr.X]

löffel die wenn, nebenbei auf der couch

 

[JustSkilled]

Hab nur 3 saubere Reps mit 30kg Gewicht an den Klimmzügen geschafft So ne Scheiße. Hatte heute aber vorher auch keine Carbs gehabt. Die 3x5 80kg Frontsquats sind zumindest geknackt.

 

[RambosDad]

Celery Sticks with (Natural) Peanut Butter


_____________________


1 packet myoplex lite [190 calories, 25g whey protein]

1 tablespoon natural peanut butter

2 tablespoons whipped low fat cottage cheese

1 frozen banana

1.5 to 3 cups 1% milk

2 tablespoons egg whites


_____________________


Milk
Sugar
1 scoop Whey Protein
1 sliced banana
1 large spoon Peanut Butter
2 1/2 large spoons Chocolate Icecream
3 Chocolate Chip Cookies
Chocolate Nesquik

________________

Protein Bars (16)
½ cup skim milk
1 Cup of Natural Peanut Butter or LowFat Peanutbutter
1tbsp Honey
1.25-1.5 cups of protein powder (I use vanilla whey protein) (Chocolate is great too!)
2 cups dry,uncooked oatmeal

usw.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=26231&page=2

die amis tun das überall rein !

und flüssigeiweiss gibts bei uns bei metro glaub ich und ähnlichen läden, ist aber relativ teuer, da is eier trennen billiger.

nur wo kauft ihr anständige peanutbutter ?

 

[Junkie]

Servus,

hab mich am Wochenende mal wieder im Fitness angemeldet, da mein Studiumsstress endlich vorbei ist. Ich war die letzten Jahre eher unregelmäßig am trainieren und das letzte Jahr so gut wie gar nichts gemacht. Dabei hab ich bisschen Bauch angesetzt. Grundsätzlich bin ich eher der feingliedrige Typ bei 183 cm Größe und 77 kg.

Prinzipiell möcht ich bisschen Muskeln aufbauen und wieder etwas fitter werden.

Was ist von so nem Trainingsplan zu halten?
http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/3er-split-trainingsplan

Danke schonmal

 

[schokomomo]

Gar nich gelesen. 3er Split taugt nichts für dich.
Google Starting Strenght. Fertig.


Edit: Jetzt mal die erste Seite des Plans angeschaut. Omg.

edit2: Das Kniebeugenvideo is Beste.

 

[GettinJiggyWithIt]

Wieso ist ein 3er Split bei ihm generell abzulehnen?

 

[schokomomo]

Weil's mit Kanonen auf Spatzen schießen is.

 

[Junkie]

Erklär mal, was spricht dagegen?

 

[GettinJiggyWithIt]

Naja, ich denke ihm gehts eher um die Zeiteinteilung. N 3er Split lässt sich in der Woche gut unterbringen, wenn man Otto Normalpumper ist. Bisschen mit den Gewichten aufpassen, sonst sollte das eigentlich easy sein.

edit: den Plan an sich und damit die Übungen hab ich mir jetzt gar nicht angeschaut, sec

 

[schokomomo]

j0ar und wenn er n Ganzkörperplan 3x/Woche macht, wächst sein Körper 3x so oft im Jahr.

 

[RambosDad]

Wo greift ihr denn beim Bankdrüken ?

Also welcher Finger kommt auf die Markierung?

 

[suN]

Was für ne Markierung?

€: verrafft. ich greif meistens mit dem kleinen finger gerade so an die markierung, aber ich greif prinzipiell bisschen enger.

 

[RambosDad]

Chicken breast (sliced open with peanut butter)
Turkey Bacon
Salad
Tomatoes
Cucumber
Fresh Mozarella cheese
Homemad Curry dressing
Wholewheat buns

 

[JustSkilled]

Mittelfinger an Markierung over here.

 

[mTwNarutO]

nur wo kauft ihr anständige peanutbutter ?

http://de.myprotein.com/sporternahr...m_medium=cpc&gclid=CP3ig-ang7cCFVDMtAodwEUAzg

1Kg - 6,59€

 

[schokomomo]

Kleiner Finger so 2-3 Fingerbreit vor der Markierung. Markierung is mir deutlich zu weit.

 

[GettinJiggyWithIt]

Bei meiner Stange is die "Markierung" gut 20cm breit, greife fast ganz außen.

 

[RambosDad]

goes ?

 

[mTwNarutO]

Schaut gut aus. Durchtrainiert. Wenn Rücken genauso, dann top. Müsste keine Masse mehr drauf wenn man mich fragt ;D

 

[RambosDad]

Ich find meine Brust noch etwas flach irgendwie. Mit pump gehts, so ist sie etwas zu klein.

hab nur das vom rücken vom letzten monat

 

[schokomomo]

Nacken und Schultern passen in der Frontansicht nich so ganz ins Bild.

 

[mTwNarutO]

Find Brust okay, steh nicht so auf massige Brust oder massige Körper generell, gute Defi + paar Muskeln find ich besser. Jedem das Seine, sollte kein Problem sein, Brust baut man ja relativ gut auf, denke ich.