Fitness-Diskussionsthread

[schokomomo]

Ausschließlich. No homo :>

 

[ChaP]

reines bcaa pulver wird noch schneller aufgenommen als whey

whey mit milch geht nur abends klar...
ich machs atm so:
an trainingstagen vormittags whey mit wasser, ums training bcaas (*kotz*) + gluta + alanin, abends whey mit milch (casein war mir zu teuer :>)
an freien tagen: vormittags whey, und rest über nahrung :O

 

[schokomomo]

Krass wieviel Supps. Hab nur Whey und manchma Maltargo, aber momentan nehm ich lieber Kekse nach dem Training. Schmecken besser

 

[Mr.X]

hab nur whey -.-

 

[ROOT]

0,3% milch sogar nur, aber ich nehm das zeug auch nicht wegen schneller aufnahme oder whatever zu mir sondern einfach zur nahrungsergänzung um den proteininput zu erhöhen.

 

[YesNoCancel]

komm gerade berufsbedingt kaum zum trainieren und mach derzeit nur dips und klimmzüge. wobei ich früher klimmzüge immer etwas belächelt habe, seit ich sie variere (breit/kurz), bemerke ich erst, was das eigentlich für ne geile übung ist. mit dips sind puhs&pull abgedeckt. was sagen eigentlich die experten zu dieser minimax. notration?

 

[qwertzasdf1234]

Was soll man dazu sagen? Kommst halt mit ner imbalanced physique raus aus dem ganzen, NO BACK (except lats, i.e. TRAPS, RHOMBS, ES), NO LEGS (GLUTS, HAMSTRINGS, CALVES, QUADS), NO CORE (abs, lower back)

Rotatorenmanschette auch imo zu gering abgedeckt mit den 2 Übungen.

Push / Pull abgedeckt ist etwas rudimentär ausgedrückt, Push und Pull können jeweils in 3 verschiedene Richtungen (GROB) laufen, aka 6 Möglichkeiten. Du benutzt 2 davon.

 

[Moranthir]

Seit ich auf mein Kampfgewicht scheiße (im Sommer klopft sich anscheinend niemand) und nicht mit Kaloriendefizit herumlaufe, steigen auch die Kraftleistungen wieder an.

6x145kg Sumo-KH
7x90kg niedrige (nicht 100% atg) KB...hätte ich nicht von Anfang an einen komischen Druck auf dem Knie verspürt, wäre da mehr geganen...
7 oder 8x80kg BD

echt seltsam, dass ich (ggf bis auf KH) deutlich stärker aussehe, als ich es bin. Und das, obwohl ich eigentlich nur stärker werden will und am liebsten kein Pfund zunehmen will.

 

[qwertzasdf1234]

Wenn ich so stark abweichende KB und KH lese, hoffe ich immer, dass man nicht den Fehler macht wie ich zu sehr aus dem Rücken zu heben und nicht weit genug mit dem Arsch runter zu gehen / die Schultern anzuspannen und auf einen geraden Rücken zu achten.

Die Werte lassen "reissen" vermuten, aber das wirst du am besten wissen

 

[Moranthir]

Zumindest mein KH ist wohl eine saubere Angelegenheit. Habe auch schön lange Arme, was die guten KH und schlechten BD Werte wenigstens zum Teil erklärt.
Habe einen ehemaligen K3K Typen, der mich ab und an spottet und er ist mit der Ausführung zufriden (nur mit den Kraftwerten bei KB und BD nicht).

 

[cyclonus]

Ist doch an sich kein Problem wenn KH und KB was auseinanderdriften, da würde ich mir nur sorgen machen, wenn KB deutlich stärker als KH wäre (was eigentlich so gut wie nie sein sollte) außer man ist so der extreme Tyrannosaurus mit kurzen Ärmchen und kann nichtmal Sumo gescheit ziehen.

 

[qwertzasdf1234]

145 und 90 sind ein wenig mehr als "etwas" über 50%

 

[qwertzasdf1234]

PS Thema Hometraining without weights

 

[GettinJiggyWithIt]

"Leicht" überzogen, aber sicher was wahres dran. Ich war btw noch nichtmal zum Probetraining in einem Gym, hab aber auch Geräte zuhause...

 

[YesNoCancel]

ist doch wohl auch die frage, was das ziel ist. ich will nur nackt gut aussehen <3

 

[qwertzasdf1234]

Geräte die ich mir besorgen würde: Powerrack, Ne Bank, und ne Klimmzugstange + nen dropfesten Boden (irgendne Unterlage oder so). Dazu noch Langhantel + Gewichte

YNC: Was verstehst du unter gut aussehen?

 

[Ancient]

Ottermode wahrscheinlich. Das geht mit Bodyweight problemlos, selbst schon gemacht.

 

[GettinJiggyWithIt]

+ SZ-Stange & Spiegel. all i need.

 

[YesNoCancel]

YNC: Was verstehst du unter gut aussehen?

 

[schokomomo]

+ SZ-Stange & Spiegel. all i need.

Es is einfach nich möglich einen erwähnenswerten Körper ohne vernünftiges Equip (damit meine ich keine Maschinen) aufzubauen.
Und schon gar nich ohne Kniebeugen.

Vllt mach ich später mal ne Box auf, wenn ich mit meiner Ausbildung fertig bin, wo dann wirklich ambitionierte Athleten trainieren können. Ma schauen. In Hannover gibt's nur ein relativ gutes Studio.

 

[GettinJiggyWithIt]

Also ganz ehrlich. Ich halte mich für Verstandsgesund genug zu behaupten, ich würde mein Körper genauso wie er jetzt aussieht, mit 2 Eimern und einem Wasserhahn genauso hinkriegen. Nichtmal das wäre wahrscheinlich notwendig. Wobei mein Körper sogar noch eher dem Maßstab der Leute hier entsprechen dürfte als deiner (Stichwort nicht zu viel und so).

 

[schokomomo]

Naja, mir geht's ja auch beim Training primär um die Stärke. Die Optik wird in der Küche gemacht. Und wenn ich nich heben, beugen, drücken, Cleanen, pressen kann, dann geht das schonma nich
Weshalb ich auch niemals in einem McFit trainieren könnte. Keine 20er Scheiben und nur Kurzhanteln bis 40kg.

 

[qwertzasdf1234]

Also ganz ehrlich. Ich halte mich für Verstandsgesund genug zu behaupten, ich würde mein Körper genauso wie er jetzt aussieht, mit 2 Eimern und einem Wasserhahn genauso hinkriegen. Nichtmal das wäre wahrscheinlich notwendig. Wobei mein Körper sogar noch eher dem Maßstab der Leute hier entsprechen dürfte als deiner (Stichwort nicht zu viel und so).

Pics von deiner gesamten Statur (vorne UND hinten), und keine flexing Upperbody Pics (DAT PECS, ABS und BI/TRIZEPS) bei Cheater-Lichtverhältnissen.

Wenn man hier schon persönlich wird.

 

[Ancient]

Es is einfach nich möglich einen erwähnenswerten Körper ohne vernünftiges Equip (damit meine ich keine Maschinen) aufzubauen.
Und schon gar nich ohne Kniebeugen.

Vllt mach ich später mal ne Box auf, wenn ich mit meiner Ausbildung fertig bin, wo dann wirklich ambitionierte Athleten trainieren können. Ma schauen. In Hannover gibt's nur ein relativ gutes Studio.

Kennste das Palma in Garbsen?

 

[GettinJiggyWithIt]

Pics von deiner gesamten Statur (vorne UND hinten), und keine flexing Upperbody Pics (DAT PECS, ABS und BI/TRIZEPS) bei Cheater-Lichtverhältnissen.

Wenn man hier schon persönlich wird.

Jo hol ich nach. Aber kp wer hier persönlich wird. no offense schoko. Wir haben einfach ganz andere Ziele

 

[schokomomo]

Kennste das Palma in Garbsen?

Ich bitte dich ;D
Natürlich kenn ich das Palma in Garbsen. Aber das sind 25km von Haustür zu Studiotür. Der Vater meines Bruders und n paar meiner Trainingspartner haben da früher trainiert
Wenn ich, hoffentlich ab nächstem Jahr, dann ein wenig flüssiger bin, werd ich wohl öfter da vorbeischauen. Es sei denn wir sind dann bei 1.80€/Liter super

Aber das Palma is halt auch ne krasse Ausnahme. Sonst gibts kein Hardcoregym oder ne Box (Crossfitgym) im Raum Hannover.

Ich werd dann ne Crossfitbox eröffnen. Aus Eigennutz

 

[YesNoCancel]

stutenbissigkeit wie im studio

 

[Ancient]

Ich bitte dich ;D
Natürlich kenn ich das Palma in Garbsen. Aber das sind 25km von Haustür zu Studiotür. Der Vater meines Bruders und n paar meiner Trainingspartner haben da früher trainiert
Wenn ich, hoffentlich ab nächstem Jahr, dann ein wenig flüssiger bin, werd ich wohl öfter da vorbeischauen. Es sei denn wir sind dann bei 1.80€/Liter super

Aber das Palma is halt auch ne krasse Ausnahme. Sonst gibts kein Hardcoregym oder ne Box (Crossfitgym) im Raum Hannover.

Ich werd dann ne Crossfitbox eröffnen. Aus Eigennutz

Rate wo ich trainiere.

 

[Gipetto]

So Muskelkater wieder weg. Denkt ihr er wird bei zweiten mal wieder so heftig? Möchte morgen eigentlich wieder Gewichte heben, aber nochmal so ein leiden tu ich mir nicht an ey ^^ vorallem weil ich übers WE im Urlaub bin.

Was sind eigentlich sinnvolle "Sets"? (oder wie man das nennt??) Angenommen letztes mal hatte ich 30 Kilo. Macht man dann 12 x, Pause, 12x, Pause, 12x, Ende. ? Oder wie viele Wiederholungen?

Ja bin krasser homo Noob was das ganze Angeht, sorry dafür

 

[Moranthir]

145 und 90 sind ein wenig mehr als "etwas" über 50%

dazu muss man aber auch sagen, dass ich kh schon gemacht habe, als ich noch in einem studio trainierte, in dem es hieß "please don't squat in the curl rack"
habe kb im gegensatz zu kh sehr lange stiefmütterlich behandelt. zudem stört ein rückseitiger muskelkater deutlich weniger beim fighten, als ein vorderseitiger - da ist es immer verlockend, kb gechillter anzugehen.

€: wie ist denn das "typische" ratio von kh zu kb, wenn man nicht den spitzenbereich betrachtet?

 

[Mr.X]

1:1,3 mby

und ja du siehst auf der brust stärker aus als du es bist

S

 

[Starfury]

PS Thema Hometraining without weights

Weiß nicht wer das geschrieben hat, aber derjenige hat Convict Conditioning nicht gelesen.

 

[schokomomo]

Rate wo ich trainiere.

Dann komm ich ma vorbei!

Inzwischen hab ich die Kcal wieder bisl erhöht. Gewicht war heut 73.6kg
Sah so aus:

Heute wieder fein trainiert. Wieder mal im alten Gym.

Kniebeugen:
20kg x15
60kg x12
80kg x10
100kg x10
120kg x5
140kg x5

150kg x3
http://www.youtube.com/watch?v=P8uqjqY5Cv8

150kg x3
http://www.youtube.com/watch?v=ynnz-XMrOq

150kg x3
http://www.youtube.com/watch?v=dHnh7iSJA8U

Dann noch ein bisl Cleanen.
60kg x5

80kg x3 (mit kleiner Pause, damit ich bisl mehr Dynamik rein bekomme)
http://www.youtube.com/watch?v=6QByQ6ujOmQ

90kg x2
http://www.youtube.com/watch?v=RwWsJnp66gE

100kg x1 + Jerkfail
http://www.youtube.com/watch?v=ZeG0akdpVuA

Dann ne Verwarnung bekommen, dass ich zu laut sei. mimimi

Raus da. Einkaufen. Essen.

Mein Lieblingsfrühstück:

 

[Ancient]

dazu muss man aber auch sagen, dass ich kh schon gemacht habe, als ich noch in einem studio trainierte, in dem es hieß "please don't squat in the curl rack"

 

[Mr.X]

schoko, kannst du pro tag bitte 4 fotos von dir machen und hochladen?

die veränderungen sind so krass, dass zwei die entwicklung nicht ausreichend festhalten

 

[schokomomo]

Ging eher darum zu zeigen, dass man ripped auch auf Kraft trainieren und sich da steigern kann. Die meisten schreien nämlich immer, dass in einer Diät Kraft verloren ginge.Das mag stimmt, aber erst im ganz mageren Bereich. Mit 8-10% is es wunderbar möglich kräftiger zu werden.

 

[Ancient]

Ists auch während des Abnehmprozesses selber möglich? Wollte mal so 5 kg wegmachen. Wenn das aber heißt dass ich in der Zeit wahrscheinlich stagniere hab ich keinen Bock dazu. :>

 

[schokomomo]

Ich wurde stärker. Bis zu einem gewissen Punkt. So bei unter 8% KFA und unter 100g Carbs (waren so 70-80g) kamen dann die Krafteinbrüche. Nich stark, aber merklich.

 

[Ancient]

Gut, das ist natürlich sehr individuell nehme ich an, aber gut zu wissen.

 

[MoooN]

schoko ich als ärztin diagnostiziere eine ausgewachsene narzisstische persönlichkeitsstörung bei dir