Fitness-Diskussionsthread

[ChaP]

ich würd auch nur nach persönlichem wohlbefinden cutten/bulken:

fühl ich mich zu fett, cutte ich... wenn ich denk ich könnt ma watt raufpacken: bulken

atm bei mir der übergang zwischen beidem (versuche nich radikal von einem ins andere sondern bin in etwa auf neutralem kcal niveau)

 

[schokomomo]

Frage: welchen Einfluss hat die Griffweite bei der OHP/Military Press?

Je breiter du greifst, desto mehr gehts auch in die seitlichen Deltas und lenkt von den vorderen ab. Würd allerdings nich wirklich breit greifen, weil es das Schultergelenk auch um einiges mehr belastet. Ich handhabe es so, dass ich ziemlich genau Schulterbreit greife, damit Ellenbogen und Handgelenk immer in einer Linie mit der Belastung sind.

 

[qwertzasdf1234]

jo greife auch maximal ne Daumenlänge seitlich von der Schulter.

 

[schokomomo]

jo greife auch maximal ne Daumenlänge seitlich von der Schulter.

this.
Außerdem gibts für die seitlichen Deltas Kurzhantelschulterdrücken, was so mit die beste Übung is um da Fleisch drauf zu bringen.
Frontdrücken + Kurzhantelschulterdrücken und die Deltas gehen auf wie Hefeteig!

 

[Gipetto]

Okay Freunde Heute den ersten Tag im Fitness-Studio hinter mich gebracht...

Trainer war keiner da, allerdings war mein Kumpel dabei (selber nicht wesentlich Fitter als ich, aber der ist schon paar Monate dort und kannte sich bisschen aus) und der hat mir schon gut geholfen beim Einstieg. Auf den meisten Geräten standen Beschreibungen wie die Geräte anzuwenden sind, auch die Muskeln welche Beansprucht werden. Da ich noch keinen Trainings-Plan oder so habe hab ich praktisch einfach alles gemacht heute ^^ Kann mich kaum bewegen vor laute Muskelkater überall

- Zum Warmmachen bin ich 20 Minuten mit dem Rad gefahren (8,8 Kilometer hab ich geschafft).
- An einer geführten Hantelbank habe ich 30 Kilo ca. 3x12 mal geschafft, ist mir fast bisschen Peinlich ^^ Aber wird schon besser werden
- Bei den meisten Geräten die die Arm-Muskeln betreffen habe ich immer so ca. 30 oder 35 Kilo gewichte gehabt. Da konnte ich immer so 12er Sets schaffen
- Bei den Geräten für Beine konnte ich 45 Kilo nehmen
- Sit-Ups habe ich insg. ca. 50 oder so gemacht, also ordentliche mit ganz bis zu den Beinen hoch.

Joa, unterm Strich halt sehr sehr sehr sehr Ausbaufähig. Dachte auch nicht das es so schwer sein wird 30 Kilo zu stemmen ^^ Aber wird schon werden.

/edit: Nicht zu vergessen der Sauna Gang danach der war sehr Deluxe... Hat mir gut getaugt. Allerdings werde ich nie wieder im Leben so einen Ei-Shake trinken, hab das Zeug kaum runterbekommen

 

[schokomomo]

Im Studio sinds auch Mehrkomponentenproteine in Milch.
Man trinkt ja auch Whey in Wasser
Das spült sich leicht runter und liegt nich so schwer im Magen.

 

[Ancient]

thx @ schoko & JS

 

[schokomomo]

Heut nochma probiert das ganze WOD (5 Runden, 12 Deadlift, 9 Hangcleans, 6 Pushpress mit 60kg) durchzuziehen, aber ich war so im Arsch, dass es nur für 2 Runden gereicht hat.
Muskelkater von gestern noch und sowieso geschwächt von der ganzen Woche. Hab's trotzdem ma auf Video aufgenommen.
Die letzten Pushpress waren so hingeschissen, dass sie auf keinem Wettkampf gezählt hätten. Lief gestern um einiges runder und sauberer. Ich werds die Tage aber mit Sicherheit nochmal probieren

http://www.youtube.com/watch?v=hI2jpNyoP5A

Jetzt ne Kleinigkeit essen und dann geht's in die Stadt. N paar Laufschuhe kaufen.

 

[Starfury]

3x12 mal geschafft, ist mir fast bisschen Peinlich ^^ Aber wird schon besser werden

Bin kein Freund von Maschinen, würde dir also raten so viel wie möglich ohne zu machen. Aber am wichtigsten ist, dass du von dem "wie peinlich"-Gedanken schnell wieder wegkommst. Du bist scheiße. Das ist jeder am Anfang. Das wird auch noch eine Weile so bleiben. Man muss erst lange schlecht sein, um in etwas gut zu werden. Versuch also nicht so schnell wie möglich das Gewicht hochzuschrauben, um irgendeinem konfusen Männlichkeitsbild zu entsprechen. Und vergleiche dich auch nicht mit anderen. Das wird nämlich nur dazu führen, dass du dich verletzt und wenn du dich verletzt, wirst du pausieren müssen und wenn du pausiert, ist die Chance hoch, dass du gar nicht mehr wieder einsteigst, und wenn du gar nicht mehr einsteigst, war der ganze Kappes umsonst. Also konzentriere dich lieber darauf die Form zu lernen, die Hintergründe zu begreifen und vor allem: die Übungen und dein Training zwar Fordernd, aber gleichzeitig möglichst gesundheitsschonend zu gestalten. Das ist kein Rennen, sondern ein Marathon und ob du irgendwas drauf hat, wird sich alleine dadurch zeigen, ob du in ein paar Monaten auch noch dabei bist und nicht, wie viel Gewicht du stemmst. K?

 

[qwertzasdf1234]

Wenn keiner was dagegen hat, sage ich mal: Einer der besten Posts des Threads für Anfänger!

 

[schokomomo]

Dem ist auch so. Wobei ich das Monate mit Jahre ersetzen würd und dann passt das.
Is halt n Sport wo man etwas Geduld mitbringen muss, wenn man n bisschen was erreichen möchte.

 

[brulu]

als wenn das bei irgend einem sonstigen sport anders wäre...

 

[RambosDad]

haha schoko..brav das team andro shirt in kamerarichtung gehängt

 

[schokomomo]

Klar.

Vorhin Laufschuhe gekauft und das erste mal laufen gewesen.
4.17km in 24min
Ziel ist es die 5km in unter 30min in den nächsten Wochen zu schaffen.

 

[sesslor]

Da hättest ja nur im gleichen Tempo weiterlaufen müssen, dann haste die Zeit schon.

 

[schokomomo]

Ja, aber die Strecke war vorbei

 

[Mr.X]

ist aber net grad sehr schnell, oder?

was für laufschuhe hast du?

 

[RambosDad]

Ich habe mir vor paar tagen hier in nyc nike lunarlon gekauft..gehen ab!

Aja, hab mir noch bcaa und creatin besorgt da es n bruchteil von dem daheim kostet.

Kann es probleme geben bei gleichzeitiger einnahme ?

Bzw wie ist diese zu koordinieren?

Multis und Fischöl nehme ich auch noch zusätzlich

Edith :

WAr gerad in so nem Park an den Stangen dort n bisschen trainieren waren auch ein paar andere da beim ghetto workout.
It'S fun .. wir brauchen auch sowasb ei uns in den Parks

 

[schokomomo]

Hab die Nike Lunaglide 3

Ganz coole Treter bis jetzt.
Bin gerad wieder gelaufen.

Freu mich scho auf's Frühstück

 

[Gipetto]

[...] K?

Yes sir!

Hab heute so den Todes Muskelkater, war das bei euch auch so nachm ersten mal Pumpen? Vorallem in der Brust. Alter, kann mich kaum bewegen

 

[schokomomo]

Klar war das so...
Is doch was völlig ungewohntes für den Körper.

 

[YesNoCancel]

übertriebener muskelkater ist aber auch nix, zeigt einfach, das man seinen körper deutlich überfordert hat inkl. muskelschädigung. zwischen zwicken bei bewegen und kann sich nach nem workout kaum noch bewegen ist halt nen eklatanter unterschied.

 

[RambosDad]

Mein Fehler....momo ich hab die gleichen treter nur in ner anderen farbe.
Was koyten die in deutschland?

 

[schokomomo]

Runtergesetzt im Sportscheck 89,-€ glaub ich

 

[RambosDad]

ok, hab hier 79 $ gezahlt

und gibts was zu meiner frage zu creatin und bcaa zu sagen ? oder werde ich weiterleben?

 

[Gipetto]

zwischen zwicken bei bewegen und kann sich nach nem workout kaum noch bewegen ist halt nen eklatanter unterschied.

Ja ich bin grad bei "kann mich kaum noch bewegen". Ist hat nicht so einfach einzuschätzen wie viel man machen kann, bzw. ab wann es zu viel ist für den Körper. Grade beim ersten mal.

 

[schokomomo]

Bin gerad auch bei "kann mich kaum bewegen". Vergeht auch wieder und das Thema is durch.

 

[qwertzasdf1234]

Naja, das stimmt echt. Ich hab mich das erste mal als ich 15 oder 16 war mal unter die Multipresse gehauen, und mit leerer Stange trainiert. Ich hatte den schlimmsten Muskelkater meines Lebens lol.

 

[ChaP]

heut vormittag auf nüchternen magen oberkörper schwer ...nachdem flachbank LH drücken mit 100kgx8 recht easy gingen, bin ich auf 120kg hoch.. 3 wiederholungen

...muss noch besser werden X_X

 

[schokomomo]

Touch and Go oder mit Ablage?
Egal in welchem Fall, stark
Was sagt das Körpergewicht?

 

[ChaP]

TaG...

werde immer dicker ca. 95kg ,aber passt schon, im juli cutte ich dann...

 

[schokomomo]

Hab mich auch schon gefragt, wieso hier nich über sowas geredet wird
Auf jedne Whey in Wasser = win.

Gestern gab's fett Lasagne. <3
Heute dann vollgelaufene 75kg

Spoiler

scnr

 

[qwertzasdf1234]

Könnte der Beginn von nem Billigporno sein.

Lieferst du Pizza aus?

 

[schokomomo]

Jo, damit ich mir meine ganze Fresserei leisten kann
Vom "normalen" Arbeiten zahl ich die Rechnungen. Pizzageld geht ausschließlich für Essen drauf.

Is mein Go-To-Move für mehr Trinkgeld bei Milfs. Nicht.

PS: Diät is n Traum, wenn man vorm Ofen steht und die ganzen frischen Pizzen packt

 

[RambosDad]

Ich kann Whey in Wasser nicht ab vom Geschmack.
Schon klarr, dass man es nicht mit Vollmilch nehmen soll...aber 0,5% Milch > Wasser für mich!

 

[schokomomo]

Kommt auf das Whey an.
ESN Designer Schoko schmeckt awesome in Wasser. Optimum Nutrition schmeckt z.B. alles wie Spülmittel. Aber willst du viel, trinke Pril! Oder wie war das? :F

 

[ROOT]

trink das zeug auch lieber in milch, notfalls geht aber auch wasser.
aber spricht ja eigentlich auch nix dagegen... die paar g zucker machen nicht viel aus, und bisschen mehr eiweiß gibts noch obendrauf

 

[GettinJiggyWithIt]

Dr.schoko sagt allerdings, Milch hemmt die schnelle Aufnahme, was ja eigentlich der Vorteil von Whey sein soll.

 

[RambosDad]

Ja durch das Fett in der Milch....aber mit 0,5% Milch ist da nicht soooo viel verhaut jetzt!

 

[Mr.X]

schoko, lieferst du auch eine big sausage pizza?