Fitness-Diskussionsthread

[mTwNarutO]

Ich werd mal schauen was ich finde. Frage von oben bleibt bestehen. DerDuder sagt ja bei 1800 anfangen und dann langsam steigern auf 2500. Was essen? Lowcarb? Oder normal mit Carbs dafür weniger Fett?

 

[derduder]

An dem von dir geposteten Tag hast du 100g Fett und 160g Protein. Das passt schon so in etwa, nimm mit den steigenden Kalorien einfach nach und nach Kohlenhydrate mit dazu. Mehr Protein tut auch nicht weh, ich würde halt nur von ultra lowcarb erst einmal Abstand nehmen. Die 2500 sind jetzt auch eher niedrig angesetzt, bin mir sicher du würdest auch bei 2700-3000 nichts ansetzen bei deinem Sportpensum.

 

[schokomomo]

Heut wieder gewogen. Wieder n kg leichter. 73.9kg in Sportsachen.....

 

[mTwNarutO]

Goes or goes not? 250g Kassler am Abend war natürlich keine Wurst sondern richtiges, habs aber auf der Handyapp nicht gefunden + Werte waren gleich.

 

[suN]

Heute mal wieder Deadlifts.

2x5 @105kg

Dann aus Langeweile mit den anderen "Max Height Box Jumps" gemacht.
1,22m war ich dann am Ende. Maximal ein Schritt vor dem Sprung war erlaubt.

Danach:

1-2-3-...-10

Deadlifts @80kg
Toes 2 Bar

8:14min

 

[schokomomo]

Heut n MetCon nach ein paar relativ leichten Hang-Snatches
21-15-9
Frontsquats 50kg + KB Swings 24kg
3:39min
http://www.youtube.com/watch?v=OBUqAKZ8n1c

 

[suN]

Bisschen mehr Hüfte bei den KBS

 

[schokomomo]

Weiß ich. Mag ich nich. Sagen mir alle. Und alle meinen mir da helfen zu wollen. Aber wenn ich sie "richtig" mache, fallen sie mir schwerer und ich schaff nich im Ansatz soviele wie so :>

 

[mTwNarutO]

Ohne dir aufn Schwanz zu treten, aber du machst sie also bewusst 'falsch' damit du mehr schaffst? Ist das nicht irgendwie genau das, was man verhindern sollte?

 

[schokomomo]

Was heißt denn hier genau falsch?
Ich benutz weniger Hüfte, und mehr Schultern, weil sie für mich so effizienter funktionieren.

 

[mTwNarutO]

Jo deshalb hab ich 'falsch' geschrieben ;-)! War nur ne Frage. Gibt ja im Studio zB beim benchen nen paar Typen die meinen 5cm runtergehen reicht

 

[MoooN]

lass davon lieber nicht anfangen

übel übel was sich da teilweise abspielt
und die "trainer" stehen daneben und glotzen den weibern auf die titten

da stehen einem wirklich nicht selten die haare zu berge

 

[schokomomo]

Jo deshalb hab ich 'falsch' geschrieben ;-)! War nur ne Frage. Gibt ja im Studio zB beim benchen nen paar Typen die meinen 5cm runtergehen reicht

Naja, ein gelungener Vergleich wär zu sagen, wenn Leute beim Bankdrücken zu eng griffen. Ich mach ja auch nichts anderes als n paar andere Muskeln zu akquirieren. Die ROM bleibt ja die selbe.
Aber ich frag da nochmal jemanden, der sich mit Kugelhanteln auskennt. Hab von den Dingern selber zu wenig Ahnung. Sind Neuland!

 

[mTwNarutO]

Jo sorry wollte dir sicher auch nicht an die Karre pissen. Jeder der hier rumläuft und deine Videos kennt weiß ja, dass du Technik drauf hast ;-)! Hab ne Frage, bin heute beim 2000kcal Tag angekommen...hab mir heute mal Nudeln und Pesto gegönnt, (Vollkornnudeln) und die Bilanz des Tages wäre dann wie folgt. Zu viele Carbs? OK so?

Der Tag ist sicherlich ne Ausnahme in der Höhe der Carbs, würde normalerweise selten so hoch ausfallen, aber hatte heute keine Lust auf Fleisch und mit Gemüse & co komm ich nicht auf genug Energie. Naja würd mich freuen wenn mal jmd was dazu sagen kann als Hilfe, will das ja sinnvoll auf 2500 erhöhen.

 

[schokomomo]

Find alles unter 200 ziemlich wenig.

 

[suN]

Gestern:

Snatch Single: 60, 65, 75 (fail), 75 (fail), 70 (fail)
Clean & Jerk: 60, 70, 80, 85 (2x)
Frontsquats: 3x5 @80kg; 1x90kg, 1x95kg
Jerks: 85kg, 90kg, 95kg (fail 2x)

 

[mTwNarutO]

Hätte bisschen mehr Carbs, bisschen weniger Fett sein könn oder?

 

[suN]

Ja.

 

[schokomomo]

Heut mal auf nem Football-Feld trainiert. Gabs ne ordentliche 400m-Bahn.
Gleich die Gelegenheit beim Schopfe gepackt und "Nancy"* mit 50kg (RX 42.5), hatten aber nur 15er und 2.5er Scheiben mit.
16:03min

Kumpel/Trainingspartner: 14:06min

OH-Squat alle unbroken. Beim Lauf ging mir die Puste aus.

*5 Runden auf Zeit
400m Laufen
15 Overheadsquats mit 42.5kg (Hatten keine kleinen Scheiben. Also 50kg)

 

[DaGGrrr]

Guter Kumpel gerade gepostet - krass wie man in "so kurzer" Zeit, so n Ergebnis hinbekommt?

 

[suN]

1 1/2 Jahre = so kurze Zeit?

Äh ja. Realistisch und gut durchgeführt würde ich sagen.

 

[schokomomo]

1.5 Jahre sind nich wenig, aber genug um bisl was zu schaffen.
Btw hat er keine 12kg reine Muskeln aufgebaut, selbst wenn der KFA prozentual gleich geblieben ist, hat sich der absolute Wert nach oben mit verändert.
10% bei 63kg sind 6.3, bei 75kg 7.5. Aber das is uns glaub ich klar. Ihm wohl nich :P
+ Wasser etc, wird er so 6-7kg Muskeln aufgebaut haben. Lass es 8 sein, was immer noch n sehr gutes Ergebnis ist.

Aber immer diese reißerische Aufmachen. :<

Mich hätte ein Vorher-Bild interessiert

 

[RambosDad]

 

[schokomomo]

Bisl Barbell Gymnastics heut.
2x 100kg aus dem Hang umgesetzt. Dann 3 Muscle Ups hinterher, weil ich momentan nicht Stoßen kann wegen meines Handgelenks.

http://www.youtube.com/watch?v=LE-Pdw9gSHQ

 

[suN]

Du kannst nicht Stoßen wegen deinem Handgelenk und machst muscle ups? Smart decision.

 

[schokomomo]

Das is kein Problem. Ich kann auch Schulterdrücken. Ich kann den Übergang nicht von Front-Rack-Position zu Pressing-Position. Kann z.B. auch keine Thruster momentan. Das tut höllisch weh. Das andere geht schmerzfrei.

 

[mTwNarutO]

Update-_- (wird aber wird auch noch ne Weile dauern)

Spoiler

 

[Mr.X]

auf dem bild ist ja mal gar nichts zu erkennen

 

[Kuschelmonster]

True. Sieht aber auf den ersten Blick schon besser aus als früher.

 

[mTwNarutO]

Mr.X - mit allem Respekt - öffne ein Bild von früher und nimm es als Vergleich oder lass es eben bleiben. Alternativ würde ich dir raten, deine Augen aufzumachen. So viel Negativität im Ernst. Leute wie du sind der Grund dafür, dass andere nicht weiter machen oder gar nicht erst posten würden.

 

[cyclonus]

Es geht wohl eher um das Bild an sich...der Blickwinkel ist selbst für ein Badezimmer-Spiegelbild eher suboptimal.

 

[mTwNarutO]

Es ist der einzige Blickwinkel der den Oberkörper zeigt, ohne das er wirkt als wäre ich 20m weg. Die anderen Bilder sind / waren genauso nur halt weiter rausgezoomed. Wer an dem Bild dort keine Veränderung / nichts sieht, muss faktisch einfach blind sein. Ich könnt es noch farblich anbieten, mehr kann ich da aber nicht tun-_-

Edit: Aber dann poste ich wohl erst wieder wenn ich ausseh wie Marc Fitt.

 

[MoooN]

nicht gleich an die decke gehen silvano
du hast deutliche fortschritte gemacht
so richtig muskulös schaut es noch nicht aus aber das bist du dir ja auch bewusst
weiter so! bist auf einem guten weg

 

[xfreeder]

Fotographisch gesehen machst du auf jedenfall deutliche Rückschritte.

 

[Kuschelmonster]

Mr. X und mir ging es einfach nur um die Pose. Arm im Weg, schlechter Winkel, etc. pp.

 

[suN]

Hab ich ihm ja auch schon gesagt... :/

 

[Kuschelmonster]

Hat jeder schon gesagt, aber ich wollte auch einfach mal.

Spoiler

 

[mTwNarutO]

"auf dem Bild ist nichts zu erkennen" - vergleiche mit Fotos davor. Sorry aber du kannst gern sagen, kein ideales Bild, wer dennoch den Unterschied nicht sieht, plz Arzt.

 

[Kuschelmonster]

Ja, der Unterschied ist doch da. Keine Ahnung warum du dir jetzt so ins Höschen machst. Selbst wenn er das im Vergleich zu früher gemeint hätte - dill with it.

 

[Lorias]

"auf dem Bild ist nichts zu erkennen" - vergleiche mit Fotos davor. Sorry aber du kannst gern sagen, kein ideales Bild, wer dennoch den Unterschied nicht sieht, plz Arzt.

Sollte schon recht offensichtlich sein, was er gemeint hat. darfst dann aufhören dich hier einzunässen