Ernährungsumstellung / Training

[mTwNarutO]

Ich lebe noch.. wollt mich mal wieder melden. Hab im Moment 74KG und trainier nun wieder richtig. Habs bisschen schleifen lassen, weil einfach viel Stress auf der Arbeit und allgemein.

Sobald Gehalt drauf ist wird auch wieder "normal" eingekauft..

 

[mTwNarutO]

Oh man.. echt lange her, dass ich hier reingeschrieben habe. Ich belebe den Thread jetzt wieder und werde alle 2 Wochen (minimal) ein Update posten. Bin wieder im Training, siehe auch Fitness-Steckbrief, allerdings gibts ja wenig Updates so.

Ich trainier heute abend und Poste mal nen Foto von mir, wie es aktuell aussieht.

 

[mTwNarutO]

Aktuell. Nun trainieren.

 

[mTwNarutO]

Push

3 Sets BD
3 Sets SBD
3 Sets KH-Schulterdrücken
3 Sets Kniebeugen

Pull

3 Sets Latziehen (weit, zur Brust)
3 Sets Rudern (vorgebeugt, KH)
3 Sets Bizepscurls (mit SZ-Stange)
3 Sets Nackenheben
2 Sets ChinUps -> war keine Chance mehr

aber ChinUps sind ja einfach nur Klimmzuge im engen Untergriff? Daher hab ich dann

3 Sets Latziehen (eng, zur Brust)

gemacht.

 

[SyNc2]

das krigt man easy auf 2 tage verteilt!

 

[Clawg]

Chinups sind das, was du willst Mit engem Griff trainierst du andere Muskeln als mit breitem. Mach mal bewusst drei sehr langsame mit breitem (d.h. etwas mehr als 90 Grad Winkel im Ellbogen) Griff und du spürst die Muskeln an der Seite. Bei breiten ist es auch nicht wichtig, mit dem 'Kinn' über die Stange zu kommen.