Fitness-Steckbrief - Planung

[Deleted_38330]

Besteht hier Interesse an einem allgemeinen bw.de-Fitnesslog? Also ein Thread, in dem man in regelmäßigen Abständen Gewicht, Trainigsleistungen, Ernährung, Bilder etc. veröffentlichen kann? Fände es interessant zu sehen, wie und unter welchen Umständen ihr euch entwickelt (klingt gay, oder?)

Immer her damit!
Versucht es aber bitte nicht ganz so homoerotisch aussehen zu lassen

 

[qwertzasdf1234]

Also, wann gehts los? bitte um ne ankündigung! Und in welchem Takt gibts Aktualisierungen? Kann keine PMs lesen/schreiben, sorry.

 

[SyNc2]

ja bin auch dafür
kann man sich schön motivieren und vergleichen und so


edit:
btw ich fand mittlerweile herraus das diese reiswaffeln echt gut sind wenn man bloß ne scheibe salami draufpackt (natürlich geflügel)

 

[RambosDad]

Ich hätte gesagt alle 2 Monate
Foto und Gewicht dazu?!?!?

 

[SyNc2]

ja bild und gewicht müsste regelmäßig geupdatet werden
vielleicht jeden monat immer zum 1.? dann kann man 1 monat lang diskutieren

und wenn man irgendwie ernährung oder allgemeine lebensweisen umstellt kann man das ja auch updaten

und als ersten grundlagenpost kann ja jeder seine ausgangssituation schildern, also mit trainingsplan, essgewohnheiten usw.......

 

[RambosDad]

Jup sowas wie im LSZ der Steckbrief!

 

[GreenY]

Sobald man über den Anfängermodus hinaus ist bringen Bilder alle 2 Monate eigtl kaum was, eher alle 4 oder 5 Monate.

 

[Deleted_38330]

Hab das Thema mal rausgeteilt, damit ihr euch in Ruhe Gedanken machen könnt.

 

[RambosDad]

Sobald man über den Anfängermodus hinaus ist bringen Bilder alle 2 Monate eigtl kaum was, eher alle 4 oder 5 Monate.

Naja dann wäre eben irgendein Leitfaden von nöten.
so wie zum Belistift:

1 Monat Training ... 1 Foto

nach nem Jahr halt alle 4 Monate ein Foto...also irgendwie gestaffelt.
soll sich mal jemand der sich auskennt damit rumschlagen bitte.

 

[BuLLFroG]

Glaube kaum dass es viele Leute gibt die dass über einen längeren Zeitraum durchziehen. Gibt im Fitness halt viel zu viele Faktoren als man da pauschal sagen könnte dass es für jeden lohnt alle paar Monate ein Pic zu posten.

Wieso nicht einfach einen allgemeinen (sticky) Fitnessthread in dem man sich über alles unterhalten kann was das Training angeht, Fotos postet und um Hilfe bitten kann?
Alles andere ist doch nur unnötig kompliziert.

Oder halt den bereits vorhanden highjacken

 

[GreenY]

Das halte ich auch für sinnvoller. Ich glaube auch nicht, dass ihr das mit den Bildern langfristig durchziehen werdet, da euch sicherlich häufiger mal was dazwischenkommt und ihr nicht immer regelmäßig trainieren könnt bzw. sich dann innerhalb von einigen Monaten wenig tut. Ein Fitnessthread mit Fragen, Anregungen und Bildern generell ist mmn die beste Lösung.

 

[Deleted_38330]

Einen Fitnessthread haben wir ja bereits. Es können - und sollen - aber auch neue Threads zu Trainingsfragen aufgemacht werden. Mein Vorschlag für den Fitnesslog wäre, dass man selbst entscheiden kann, ob und in welchen Abständen man Pics von sich postet und welche Angaben man dazu macht. Vorher-Nachher-Posts quasi, möglichst natürlich auch mit etwas mehr Feedback als "super!" oder "gut gemacht!!!".

 

[RambosDad]

Naja oder du machst wie oben schon gesagt den einen Thread den wir haben sticky. Und wir posten so wie bisher unsere Fragen und meinungen rein.
So wie jeder mag. Und halt an und ab Fotos so wie man eben empfindet, dass sich was getan hat.

 

[HowMich]

Naja, ich hatte da nicht nur an Fotos gedacht. Ich mach mal ein Beispiel, wie es aussehen könnte.



Steckbrief:

Alter: 22
Trainingserfahrung: 2,5 Jahre, leider mit diversen Verletzungspausen.
Trainingsort: McFit (Semester), Athletenclub (Ferien)
Größe: 174 cm
Gewicht aktuell: 77kg
Gewichtsentwicklung der letzten Wochen: -1kg
Zielgewicht: 80kg+ bei ZielKFA
KFA aktuell: zu hoch
Ziel KFA: 10%

------------------------------
Kraftleistungen (1RM)
ungefähr 8 Wochen alt:

BD: 105kg
KH: 130kg(+)
KB: 115kg

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Trainingsplan, bewältigtes Gewicht:

zur Zeit sieht es so aus:


2er Split, Trainingstage Mo, Mi, Fr

1. Tag

Kniebeugen: 5x5: 60,70,80,90,100 kg
Beinpresse: 3x15 mit 220kg
Bankdrücken (LH): 5x5: 50,60,70,80,90kg
Schrägbankdrücken (KH): 3x10 mit 22,5kg
Militärisches Drücken: 5x5 mit 20,30,40,45,50kg
Dips: 3x bis Muskelversagen

im Anschluss etwa 15-20min Cardio (Laufen auf der Bahn), etwa 3km

2. Tag

Kreuzheben: 5x5: 70,80,90,100,110kg
Langhantel Rudern: 5x5 30,40,50,60,70kg
Beincurls: 3x12 mit k.a.
Klimmzüge: 3x bis MV
(Latziehen zur Brust: 3x12 Gewicht nach Gefühl)
Bizeps (variierend): bis MV, lass ich häufiger mal weg

im Anschluss etwa 15-20min Cardio (Laufen auf der Bahn), etwa 3km

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Ernährungsplan

Ich plane eine Diät ab Anfang April, zur Zeit versuche ich Süßigkeiten, Säfte und sonstiges Junkfood zu vermeiden und ein leichtes Kaloriendefizit bei möglichst hoher Proteinzufuhr zu erzielen. Da ich aber keine Lust habe Kalorien zu zählen und öfter mal rückfällig werde kann ich nicht einschätzen, wie erfolgreich das ganze ist.

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Supplements:

- Wheyprotein,
- evtl. Mal wieder Kreatin, auch wenn ich das Zeug nach bisherigen
Erfahrung für überschätz halte. Mal schaun

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(ggf Fotos)







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Das fiel mir auf die schnelle ein, muss jetzt leider los. Kritik / Anregungen bitte!

Wer ist alles dabei?
JS, Sync, RamobsDad, Ich? go 4 some more!

 

[SyNc2]

ja also ich würd mitmachen

und ich würd auch generell sagen das "langfristig durchziehen" und 1pic pro jahr posten dann etwas zu weit geht
vielleicht is es einfach ne gute motivation für einsteiger kurzfristig erfolge zu sehn bzw zu sehn was man kurzfristig erreichen kann (jeden monat pic) und so quasi ne motivation zu erlangen und sport zu machen nicht nur aus der "pflicht" heraus um was gesundes zu tun oder besser auszusehn

 

[Kizame]

jow y not?
guter Steckbrief

 

[petersilieistgeil]

183cm, 75kg

 

[Deleted_38330]

Also, wenn es dann sonst keine Vorschläge mehr gibt, würde ich sagen, dass wir HowMichs Vorschlag mit dem Steckbrief so umsetzen. Hat noch jemand Ergänzungen/Änderungen dafür?
Ansonsten gogogo HowMich Thread aufmachen so wie du dir das vorstellst!

edit: am besten mit User-Übersicht, so wie das im LSZ umgesetzt ist: http://starcraft2.ingame.de/forum/showthread.php?t=103728

 

[wowbeta]

würde auch dabei sein!

dann kriegt man wenigstens ne motivation. nur wie stellt ihr euch das mit den bildern vor? besser finde ich, wenn man persöhnlich findet, dass man am ziel ist oder ein gutes stück voran gekommen ist, man dann ggf ein altes bild und daneben ein aktuelles bild posten kann.

grüße

 

[qwertzasdf1234]

mach mit den mit pics oder gtfo, wo ist bitte das problem? kannst von mir aus auch gesicht wegpixelaten, wayne, aber mit dummen angaben only is ja wohl maximal schwach.

 

[wowbeta]

ja JS ich frag mich wie das insgesamt aussehen soll. postet ihr dann hier pix von euch in boxershorts? Weil mit klamotten ist maximal unsinnig. wenn du inner woche 1-2 kg abgenommen hast zb siehst du das null, wenn du normal angezogen bist. also auch maximal unsinnig. man würde es halt maximal sehen, wenn ihr nackt oder in shorts/Unterhose fotografiert werdet.

Und das ist latent schwul wenn 22 guys hier in nem Schlüpper antreten

 

[Kizame]

Kein Typ der was auf sich hält würde hier innerhalb von 2 Monaten ein weiteres Pic von sich posten auf dem er nicht mindesten 10Kilo natural magere Muskelmasse aufgebaut hat.

Ne man, no worries dude, wen interessierts? Nur um sich halt nen bisschen anzuspornen alter

 

[SyNc2]

man seid ihr verklemmt

 

[RambosDad]

Ooooh nein es is soooo schwul...aber gemeinsam in der dusche mit 387468973985 anderen kerlen duschen gehn ist ganz normel...

 

[Jesus0815]

ihr kennt mich ja mittlerweile. bin nicht so der fan von pics von sich im netz posten. hab ja nichtmal ne cam.
die idee an sich ist aber gut. würde das sportforum um eine weitere interessante rubrik erweitern.

grüße

 

[Moranthir]

also wo haut man dann seinen steckbrief rein?

€ man könnte noch trainingsziel (nicht nur zielgewicht, sondern auch maxkraft, oberarmunfang für den dodge charger oder einen kfa angeben). weiterhin ausprobierte trainingsmethoden und ggf haupt und nebensportarten dazunehmen.

 

[petersilieistgeil]

ja wo

 

[qwertzasdf1234]

Thread von HowMich, alter, GO FOR IT!

 

[HowMich]

Thread von HowMich, alter, GO FOR IT!

Ich hab doch noch gar keinen offen? Hab nur in Narutos Thread und hier gepostet. Da sich ja aber offenbar genug Leute dran beteiligen würden können wir das denke ich langsam mal starten.

Vorschläge von Moranthir finde ich allesamt gut. Ich würde ja aufmachen, kann aber grad keine Bilder machen. Halbfertiger Startpost fände ich kacke. Entwedermacht jetzt von euch jemand, oder ich machs morgen.

Übrigens würde ich euch sogar stark empfehlen, die Gesichter unkenntlich zu machen. Solche Fotos entwickeln gerne mal eine gewisse Eigendynamik und landen dann auch schon mal bei Mr.Gay-Wahlen. Gerade bei dem Publikum hier würde mich das nicht wundern

 

[Deleted_38330]

Mach du ihn auf, HowMich. Entweder heute und dann editierst du halt die Pics später rein, oder wie du sagst morgen. War ja schließlich deine Idee

 

[HowMich]

Okay, morgen Abend hab ich Zeit.

 

[qwertzasdf1234]

Okay, morgen Abend hab ich Zeit.

 

[HowMich]

Oh krass, hab ich total verplant. Kommt jetzt!

 

[HowMich]

Also, wenn es dann sonst keine Vorschläge mehr gibt, würde ich sagen, dass wir HowMichs Vorschlag mit dem Steckbrief so umsetzen. Hat noch jemand Ergänzungen/Änderungen dafür?
Ansonsten gogogo HowMich Thread aufmachen so wie du dir das vorstellst!

edit: am besten mit User-Übersicht, so wie das im LSZ umgesetzt ist: http://starcraft2.ingame.de/forum/showthread.php?t=103728

Die User Übersicht im LSZ ist ja ein eigener Thread, hat das nen bestimmten Grund? Ansonsten könnte man die ja auch als Anfangspost setzen? Müsste ich dann halt noch reineditieren.

 

[Deleted_38330]

Ah, hab dir grad ne PN dazu geschrieben

 

[qwertzasdf1234]

In was für Abständen soll nun geposted werden? Sollen die alten Kraftwerte etc. noch da stehenbleiben?

 

[qwertzasdf1234]

Ey Leute, Trainingslog schläft ein, sagt an was abgeht. Sorry für Doppelpost, aber die Regeln solln hier ma plz aufgestellt werden. Neuen Log posten dann und den Verlinken jeden Monat oder was?

 

[SyNc2]

öhm
joa könnte man so machen

oder halt nur updaten was es zu updaten gibt und dann im eigenen 1st-post verlinken

 

[sword]

die alten sachen würde ich in jedem fall stehen lassen, sonst kann man ja später die entwicklung nicht mehr nachvollziehen.

überlege ja auch schon mitzumachen - aber momentan ist mir da noch zu wenig los irgendwie.

 

[Deleted_38330]

Vielleicht hilft es, wenn man den Thread in Fitness-Steckbrief umbenennt? Das springt einem direkter ins Auge. Es ist natürlich klar, dass der nicht so zünden kann wie der LSZ-Steckbrief, aber momentan machen doch ziemlich wenig Leute mit, ja. Also wenn niemand was dagegen hat, ändere ich den Namen.