Koppeln wir uns doch mal von dem akuten Ereignis ab und beleuchten die biologische "Abweichung vom Mittelwert" in der Relation zu Vergleichsprobanden.
Angenommen, es handelt sich um einen "pathologischen Rausch" mit Praedisposition. (angeborener persönlicher Bereitschaft)
Dann antwortest du in jedem Fall unter Alkoholkonsum mit einer besonderen Empfindlichkeit deines zentralen Nervensystems.
Dein Gehirn wird einerseits direkt auf die Toxizität des Alkohols reagieren, andererseits musst du auch sekundär noch stundenlang unter den Folgen der Entgleisungen deines Wasser - und Salzhaushaltes leiden.
Welche Konsequenz leitet sich davon ab?
a) Du versuchst, deinen Alkkonsun radikal zu reduzieren, um die Noxen zu minimieren. (zu Deutsch : Hör auf, zu Saufen! Trink erheblich (!) weniger, dann knallst du dir die Birne nicht weg und du ersparst dir (für dein Leben) Arbeitsplatz-bzw. Ausbildungsverlust, soziale Ausgrenzung, Beziehungsstress, sowie Abgleiten in die Isolation...
b) Versuche, einen Elektrolytverlust durch Alkoholkonsum zu vermeiden oder zu unterbinden. Eine Elektrolytdysbalance führt zu Zittern, weichen Knien, Schwindel und Kollapsneigung. Natürlich auch zum "Katergefühl" the day after...
Präventiv eignet sich Uludag (türkisches Erfrischungsgetränk vom Dönerkiosk), denn diese Limo enthält Natrium-, wie auch Kaliumionen, welche den durcheinander gekommenen Säure/Basenhaushalt im Blut ausbalancieren können.
(billig und gut!)
Alternativ kannst du auch isotonische Sportlerlimos wie Powerade orange kaufen, Auch da sind alle wichtigen Salze drin, die der Körper bei exzessivem Alkoholgenuss verliert, bzw. deren Konzentration im Blut sich "verschieben" könnte. Kalzium geht manchmal lustige Bindungen mit Bluteiweißen ein...und es können Muskelkrämpfe entstehen..etc.) Das musst du unbedingt trinken, wenn du heim gehst oder bevor du schläfst! Beser noch zwischendurch, also anstelle von Alk.
c) Iss gescheit, bevor du losziehst. Lasagne vom Aldi oder ein anderes relativ kalorienreiches Nudelgericht (ohne Schmarrn) ist eine gute Grundlage, die hilft, dass der Alk nicht so schnell im Blut anflutet und das Hirn überschwemmt.
Lote mal aus, was für dich umsetzbar ist. Und versuche, nie einen Filmriss zuzulassen. Dann gelingt erwachsene Selbststeuerung.
