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Joa ich hab vor 2 Wochen angefangen ins studio zu gehen... Nun drängen sich mir doch ein paar fragen auf
1. Muskelkarter
Ich hab vorletztemal die Gewichte z.T recht deutlich erhöht.. Der Effekt war natürlich dass ich am nächsten tag harten Muskelkarter hatte (der lustiger weise einmal quer durch meinen Oberkörper ging xD Unterschiedliche Zeit unterschiedlicher Muskel^^)
- Muskelkarter auf jedenfall vermeiden? Sprich sofort nxt mal Gewichte runter setzen? Oder lieber nxt mal gleiches Gewicht und durch da?!
2. Eiweis - Ja ist klar - Hühnchen/Geflügel, Fisch und EI/Milchprodukte
Frage ist - wieviel ist nötig.. Ich bin tbh nen richtiger Thunfisch fan xD. Reicht es da 1x die woche dick Thunfisch Sandwich und halt versuchen Statt Rind/Fleisch wo es geht Geflügel zu nehmen? Dazu halt mal zum Abendbrot schön rüherei.. Oder sollte ich da auf was besonderes achten?
3. Konditionstraining - Ich mach atm halt nahcm Krafttraining noch so 30-40min Ausdauertraining (sollte ja gut sein um den KFA runterzubekommen.. und sonst killt mich mein Blutdruck ^.^). Was sollte man da nehmen? ICh mag ja das Liegefahrrad bzw. normales Fahrrad.. Wenn ich laufen gehen will zieh ich den Wald vor und das Ruderteil schlägt nen bisschen aufn Rücken - wie stehts mit den Steppern und so? Gibts da was effektives und was weniger effektives oder kommt es einfach nur auf die Herzfrequenz an?
4. Kann es sein dass Rückenstrecker und Chrunches Böse auf den rücken schlagen?
Ka, gestern die mal wegelassen und nu keine Rückenschmerzen.. (Wobei ich nich ganz sicher war ob das Rückenpinne is oder Rückenmuskelkarter^^)
Ich weiss ich kann das wahrscheinlich alles einzeln IRGENDWO nachlesen.. darum - links dazu immer nett.. antworten aber auch
1. Muskelkarter
Ich hab vorletztemal die Gewichte z.T recht deutlich erhöht.. Der Effekt war natürlich dass ich am nächsten tag harten Muskelkarter hatte (der lustiger weise einmal quer durch meinen Oberkörper ging xD Unterschiedliche Zeit unterschiedlicher Muskel^^)
- Muskelkarter auf jedenfall vermeiden? Sprich sofort nxt mal Gewichte runter setzen? Oder lieber nxt mal gleiches Gewicht und durch da?!
2. Eiweis - Ja ist klar - Hühnchen/Geflügel, Fisch und EI/Milchprodukte
Frage ist - wieviel ist nötig.. Ich bin tbh nen richtiger Thunfisch fan xD. Reicht es da 1x die woche dick Thunfisch Sandwich und halt versuchen Statt Rind/Fleisch wo es geht Geflügel zu nehmen? Dazu halt mal zum Abendbrot schön rüherei.. Oder sollte ich da auf was besonderes achten?
3. Konditionstraining - Ich mach atm halt nahcm Krafttraining noch so 30-40min Ausdauertraining (sollte ja gut sein um den KFA runterzubekommen.. und sonst killt mich mein Blutdruck ^.^). Was sollte man da nehmen? ICh mag ja das Liegefahrrad bzw. normales Fahrrad.. Wenn ich laufen gehen will zieh ich den Wald vor und das Ruderteil schlägt nen bisschen aufn Rücken - wie stehts mit den Steppern und so? Gibts da was effektives und was weniger effektives oder kommt es einfach nur auf die Herzfrequenz an?
4. Kann es sein dass Rückenstrecker und Chrunches Böse auf den rücken schlagen?
Ka, gestern die mal wegelassen und nu keine Rückenschmerzen.. (Wobei ich nich ganz sicher war ob das Rückenpinne is oder Rückenmuskelkarter^^)
Ich weiss ich kann das wahrscheinlich alles einzeln IRGENDWO nachlesen.. darum - links dazu immer nett.. antworten aber auch