- Mitglied seit
- 17.08.2000
- Beiträge
- 3.105
- Reaktionen
- 0
Hallo alle
Mache jetzt schon etwas länger mit ner Sehnenscheidenentzündung am Fuss rum und hab schon länger Mühe mit den Knien.
Bin mehr oder weniger aktiv in einem Turnverein und konnte mich letztes Jahr zu 6 Monaten Krafttraining ermuntern, wo ich auch Fortschritte gemacht habe, aber die Kondition ging dabei ziemlich flöten.
Im Sommer wurde das mit den Knien dann aber wirklich auch im Alltag behindernd, bekam Motivationskrise, hab dann wenig Sport gemacht und die letzten 2 Monate eigentlich gar nix mehr. War auch mal kurz beim Arzt (der konnte nix grossartiges feststellen) und danach in der Physio (hat nicht viel gebracht).
Habe für mich nun folgendes festgestellt. Schlecht für die Knie ist:
Keine Probleme oder sogar gut ist:
Was ich mir also vornehme:
Was ich suche:
Vielleicht ein paar Tips, wie ein sinnvoller Aufbau von Ausdauer- und Kraft aussehen könnte. Allgemein wird einem ja davon abgeraten, weil sich Kraft und Ausdauer nicht unbedingt ergänzen und man sich doch auf eines von beiden fokussieren soll.
Was auch klar ist, dass ich teilweise starke Probleme habe, mich für Ausdauer oder Übungen zuhause zu motivieren. Im Krafttraining, wo ich hingehen muss und mir Trainingspläne schreibe und die Fortschritte tracke, geht das. Beim Aufs Rad-sitzen hat das bisher nicht funktioniert.
Deshalb denke ich, würde es mir helfen, auch die Ausdauer besser tracken zu können.
Da steht mir grundsätzlich ein Handy mit Strava, habe mir aber überlegt, mir sone Uhr mit Pulsmesser zu holen. Nur die reichen irgendwie von 30-500€.
Ich wäre also einerseits froh um Tips zur Trainingsgestaltung (fürs Jogging hatte ich vor langer Zeit mal son Aufbau-Programm gefunden) und falls noch jemand Tipps zum Kauf von sonem Gadget hat, immer her damit.
Mache jetzt schon etwas länger mit ner Sehnenscheidenentzündung am Fuss rum und hab schon länger Mühe mit den Knien.
Bin mehr oder weniger aktiv in einem Turnverein und konnte mich letztes Jahr zu 6 Monaten Krafttraining ermuntern, wo ich auch Fortschritte gemacht habe, aber die Kondition ging dabei ziemlich flöten.
Im Sommer wurde das mit den Knien dann aber wirklich auch im Alltag behindernd, bekam Motivationskrise, hab dann wenig Sport gemacht und die letzten 2 Monate eigentlich gar nix mehr. War auch mal kurz beim Arzt (der konnte nix grossartiges feststellen) und danach in der Physio (hat nicht viel gebracht).
Habe für mich nun folgendes festgestellt. Schlecht für die Knie ist:
- Springen (Minitrampolin, Hochsprung, Weitsprung)
- Hüpfen, abfedern (Basketball, allgemeines Bewegen z.B. mit Springseil im Laufen hüpfen)
- Allgemein Laufen
Keine Probleme oder sogar gut ist:
- Radfahren
- Snowboarden (überraschend)
- Krafttraining war eigentlich kein Problem, soweit ich das beurteilen konnte (Physio-Mensch war von meinen tiefen Kniebeugen Starting-Strength-Style aber nicht begeistert)
Was ich mir also vornehme:
- Mehr Biken
- Wieder Krafttraining
- Bis auf weiteres alles aus der oberen Liste nach Möglichkeit umschiffen
Was ich suche:
Vielleicht ein paar Tips, wie ein sinnvoller Aufbau von Ausdauer- und Kraft aussehen könnte. Allgemein wird einem ja davon abgeraten, weil sich Kraft und Ausdauer nicht unbedingt ergänzen und man sich doch auf eines von beiden fokussieren soll.
Was auch klar ist, dass ich teilweise starke Probleme habe, mich für Ausdauer oder Übungen zuhause zu motivieren. Im Krafttraining, wo ich hingehen muss und mir Trainingspläne schreibe und die Fortschritte tracke, geht das. Beim Aufs Rad-sitzen hat das bisher nicht funktioniert.
Deshalb denke ich, würde es mir helfen, auch die Ausdauer besser tracken zu können.
Da steht mir grundsätzlich ein Handy mit Strava, habe mir aber überlegt, mir sone Uhr mit Pulsmesser zu holen. Nur die reichen irgendwie von 30-500€.
Ich wäre also einerseits froh um Tips zur Trainingsgestaltung (fürs Jogging hatte ich vor langer Zeit mal son Aufbau-Programm gefunden) und falls noch jemand Tipps zum Kauf von sonem Gadget hat, immer her damit.
