seit einigen wochen komme ich morgens schlecht aus dem bett

[deleted_24196]

hi,

vielleicht kennt jemand ja das problem... das wochenende war wieder etwas härter und ist im schnelldurchlauf vorbei, man legt sich sonntagabends ins bett und kommt am nächsten morgen sehr sehr schwer aus dem bett...

nun ist es aber bei mir so, das ich dieses problem schon seit einigen wochen habe, und zwar jeden morgen (wochenende ausgenommen) dabei ist die "ins bett geh zeit" total egal (hab schon mehrere zeiten zwischen 21 uhr und 23 uhr ausprobiert!), ebenso ob ich am abend noch alkohol (2-3 bier) getrunken oder gewichst habe...

früher bin ich immer 1a aus dem bett gekommen... der wecker hat geklingelt, ich bin aufgestanden, ins bad, hab mich frisch und ausgeschlafen gefühlt... jetzt klingelt der wecker, ich krieg die augen kaum auf, bleib meistens noch 1-2 minuten liegen und höre dem radio zu, stehe dann im bad und fühl mich als hätte ich kein bisschen geschlafen... im büro gehts dann, da merk ich nichts von dem morgen, aber irgendwie kanns das ja nicht sein!

war vor einigen monaten (6-9) auch schon beim arzt, da hatte ich allerdings schlafprobleme (bin etwa einmal pro stunde wachgeworden) - dieser hat mir dann baldrianpillen gegeben... gebracht hats nicht

eh, ja... das ich hier keine ärztliche aussage bekomme ist mir klar, aber vielleicht kennt ja jemand das problem und hat es (wie auch immer) erfolgreich hinter sich gelassen

 

[Teegetraenk]

Klingt für mich nach ner Allergie. Geh zum Arzt, wenns bleibt. Kann aber auch ne Frühlingsmüdigkeit sein.

 

[NacktNasenWombi]

Wie regelmäßig ist dein schlafrythmus?

 

[ROOT]

Original geschrieben von morphium
jetzt klingelt der wecker, ich krieg die augen kaum auf, bleib meistens noch 1-2 minuten liegen und höre dem radio zu, stehe dann im bad

das sind für dich probleme beim aufstehen?

 

[deleted_24196]

@pivo
kann man "einfach so" allergisch gegen etwas werden? war vor 4 jahren oder so mal beim allergietest und bin da nur auf birke und rogge allergisch getestet worden - allerdings nur miniminimal

@nnw
unter der woche versuche ich immer zur gleichen zeit (gegen 22 uhr) schlafen zu gehen... morgens stehe ich immer zur gleichen zeit (6:15 uhr) auf... hab jetzt die letzten wochen allerdings etwas experimentiert!

@ag
ja, das sind für mich probleme beim aufstehen

 

[feles]

hi!

Hatte bis vor kurzem ein ähnliches problem. Zwar waren die umstände anders (umzug ins ausland) aber vielleicht ist die lösung ja die selbe

Ich bin auch morgens (egal ob 5/8/10 Stunden Schlaf) aufgewacht und dachte "das gibts nicht, ich bin müder als beim zu bett gehen" bin dann auch noch liegen geblieben und erst nach ca. 10-15 min aufstehen war es dann ok und die Müdigkeit weg.
Hab auch versucht früher schlafen zu gehen, mehr zu trinken bzw. kühleres zimmer (dachte es liegt am klima) aber die tatsache, dass ich SO erschlagen war und es nach dem aufstehen aber rel. rasch weg war hat mich dann auf Sauerstoffmangel gebracht.

Normal schlafe ich immer, auch im winter bei geöffnetem fenster, das war hier nicht der fall. Seit ich das geändert habe, stehe ich wieder problemlos auf und die extreme müdigkeit ist weg

da du aber vermutlich nichts an deinem schlafplatz geändert hast, wird das eher nicht zutreffen, aber ist es vielleicht ist es einen versuch wert weil deine beschreibung zu 100 % auf mein problem passt ...

 

[WD40]

Hast du vieleicht sehr viel Stress in der letzten Zeit?
Bei mir kommt es zu diesem "schlecht aufstehen können" genau 2 mal im Jahr, immer genau vor den Klausurphasen. Da bin ich dann auch morgens zu nichts zu gebrauchen, es dauert dann mindestens eine 1/2 Stunde bis ich aufstehen kann. Da hat bei mir auch starker Kaffee oder ähnliches nichts gebracht.
Sobald dann diese Stressphase zuende ist, (meist sogar schon nach derersten Klasur) schlaf ich wieder ausgezeichnet.

 

[parats']

Re: Re: seit einigen wochen komme ich morgens schlecht aus dem bett

Original geschrieben von l-AG-lROOT


das sind für dich probleme beim aufstehen?

#

So stehe ich seit Jahren auf. Dachte immer das wäre normal.

 

[deleted_24196]

@morla
ich habe seit einem jahr nichts mehr an meinem schlafplatz geändert... mit offenem fenster würde ich auch gerne schlafen, aber leider wohne ich direkt an einer 4-spurigen hauptstrasse - da kommt das nicht sooo gut

@wd40
stress nicht direkt, viel arbeit schon eher... der schreibtisch ist zwar voll, aber das sind alles keine terminsachen, d.h. ich kann mir auch den einen oder anderen tag mehr zeit lassen... aber vielleicht sieht mein körper das ja anders

@parats
ich finds nicht normal

 

[wirki]

Original geschrieben von WD40

Bei mir kommt es zu diesem "schlecht aufstehen können" genau 2 mal im Jahr, immer genau vor den Klausurphasen.

auch bekannt als "schutzschlaf"
wenn einen nur arbeit erwartet bleibt man (unbewusst) länger liegen...

 

[Chili]

Ich bin auch morgens (egal ob 5/8/10 Stunden Schlaf) aufgewacht und dachte "das gibts nicht, ich bin müder als beim zu bett gehen" bin dann auch noch liegen geblieben und erst nach ca. 10-15 min aufstehen war es dann ok und die Müdigkeit weg.

Also bei mir läuft das jeden morgen so. 10-15min brauche ich schon, bevor ich aufstehen kann. Irgendwas von meiner Umwelt nehme ich sowieso erst nach dem Duschen wahr.

Sport machen hilft auf jeden Fall dabei, besser zu schlafen. Ob du dann morgens auch besser rauskommst - keine Ahnung

 

[IsCream]

Welch Luxusproblem. I ch kann seit Jahren nicht sofort aufstehen. Egal, was ich mach. Allerdings merkte ich bei mir:
Wenn ich Druck hab (in Form von Leistungsdruck oä), dann wars/ist es schlimmer.
Bei mir half dann Regelmäßigkeit in den Tag bringen. Vielleicht hilft dir das nu wieder: Regelmäßigkeit im aufstehen, beim ins Bett gehen. Und viel schlafen (denn der fehlt mir immo am meisten :\)

Btw:
Auch am We isses nicht schlecht es durchzuziehen.

Edit.2:
Es ist löblich, dass du ehrlich mit uns bist!

...ebenso ob ich am abend noch alkohol (2-3 bier) getrunken oder gewichst habe...

 

[Gelöschtes Mitglied 137386]

hm dachte auch bisher das wäre normal. ich kenne jedenfall keinen menschen auf dem planeten ( außer meinem vater, aber der is eh immer um 6 wach ) der morgens einfach so ausm bett hüpfen kann. wenn wir in der WG alle morgens termine haben, dann kann man schön 3 zombies beobachten
also vor 10 aufstehen geht irgendwie gar nicht mehr seit ich studiere =/

 

[Zwurbel]

Mir gehts ganz genauso. Keine Ahnung, hoffe es liegt an einer gewissen Frühlingsmüdigkeit oder so.

 

[ahi]

Original geschrieben von HeatoR
hm dachte auch bisher das wäre normal. ich kenne jedenfall keinen menschen auf dem planeten ( außer meinem vater, aber der is eh immer um 6 wach ) der morgens einfach so ausm bett hüpfen kann. wenn wir in der WG alle morgens termine haben, dann kann man schön 3 zombies beobachten

#
früh aufstehen geht garnicht, und wenns doch sein muss, dann so wie vom TE beschrieben

 

[Tazz]

Neben Wasserkonsum, Sport, Schlafdauer, Allergien, Sauerstoffgehalt in der Luft, Schlafstörungen wie Schnarchen etc. kommt es noch wirklich drauf an, in welcher Schlafphase du aufwachst. Wenn ich in I oder II aufwach bin ich auch sofort auf.. für den Fall, dass III IV oder REM stell ich mir 3 verschiedene Weckzeiten, wovon ich die ersten beiden verpennen kann

Sofern ich keine Klausuren o.Ä. hab morgens fahr ich idR auch noch 30min Trimrad, anschließend ne kalte Dusche und du bist vollends aufm Damm

Bei Klausuren und co muss halt ne Tasse Kaffee genügen.. aber für guten Schlaf generell wirklich zusehn, dass du deinen Wasserkonsum auf mind. 3-4l/Tag bringst und ordentlich frische Luft in dich reinbekommst!

 

[haschischtasche]

serotoninmangel im gehirn (also eine koerperliche depression) kann auch der grund sein. allerdings ist es dann eher ein aufstehen wollen aber nicht koennen.
daher kenne ich das problem. :>

 

[deleted_24196]

Original geschrieben von Tazz 404
Neben Wasserkonsum, Sport, Schlafdauer, Allergien, Sauerstoffgehalt in der Luft, Schlafstörungen wie Schnarchen etc. kommt es noch wirklich drauf an, in welcher Schlafphase du aufwachst. Wenn ich in I oder II aufwach bin ich auch sofort auf.. für den Fall, dass III IV oder REM stell ich mir 3 verschiedene Weckzeiten, wovon ich die ersten beiden verpennen kann

@tazz
wasserkonsum: ca 2 liter
sport: 1-2 pro woche
schlafdauer: ~8 stunden
allergien: keine (das bisschen auf birke/roggen lasse ich mal außen vor)
sauerstoffgehalt: ka
schlafstörungen: keine

wie finde ich das mit der schlafphase raus?

 

[aFrI]

Ich helf mir in letzter Zeit mit nervigen Wecktoenen auf die Spruenge bzw. in den Tag.

Aktueller Hit: http://www.youtube.com/watch?v=nHF7_3Pf_YA

Da wird man morgens gut wach von.

Ansonsten nen nervigen Wecker besorgen und den so aufstellen, dass man aus dem Bett muss, um den auszuschalten.

 

[JounSn]

mein Geheimtipp: vor dem schlafen gehen richtig viel essen, dass ich nen richtig vollen bauch habe, dann habe ich am nächsten morgen power 8) hoffe du bist nicht fett

 

[Kohlmeise]

Original geschrieben von aFrI
Ich helf mir in letzter Zeit mit nervigen Wecktoenen auf die Spruenge bzw. in den Tag.

Aktueller Hit: http://www.youtube.com/watch?v=nHF7_3Pf_YA

Da wird man morgens gut wach von.

Ansonsten nen nervigen Wecker besorgen und den so aufstellen, dass man aus dem Bett muss, um den auszuschalten.

lol. dann kommste vll ausm bett, aber das ist ja nicht die lösung des problems 8[
aber der modem sound rockt xD

 

[paSChaDaHur]

Mir gehts nicht anders... ^^
Ich komm atm GARNICHT aus dem Bett, hab schon paar Sachen sausen lassen, ka wieso.
Ich mach verdammt viel Sport atm, ca. 7 x pro Woche, meistens bis ich nicht mehr kann ^^
Vielleicht liegts ja daran

 

[Nilso]

Herzlich Willkommen im Alter!

 

[aFrI]

Jo, Magen voll hilft bei mir, wenn ich mal nicht einschlafen kann - dann fress ich nen Stueck Kaese und penn ein wie ein Stein.

Naja, ich penn unter der Woche im Schnitt 6 Std pro Nacht und bin dann mostly den Rest des Tages unterwegs, also ich weiss wieso ich muede bin... Wobei ich generell eher der Typ Langschlaefer/Terminverpenner bin, also eher generelles Problem.

Was auch hilft, sich vorm Schlafen gehen den naechsten Morgen planen, wann man aufstehen will, sich dann ruhig 10-15 Minuten fuers aufwachen einplanen. So komm ich am naechsten Morgen teilweise besser aus dem Bett.

 

[Utilitygott]

Wecker nachstellen ist die Lösung des Problems, auch wenn ich es hasse: Ich hab als Wecker nur die gute alte Casio Illuminator, ein Alarm und beschissen im Halbschlaf umzustellen. Das Ding klingelt eine halbe Stunde zu früh und ich kann es zweimal 15 min zurückstellen

 

[Tazz]

Original geschrieben von morphium

wie finde ich das mit der schlafphase raus?

Wenns dir wirklich wichtig ist deine Schlafqualität zu verbessern kannst du dich an ne Schlafklinik in deiner Nähe wenden, gibts genug.

Generell dauert ein Zyklus rund ne Stunde, kannst versuchen durch konstanten Geräuschpegel im Hintergrund zu timen wann du dadurch aufwachst (Phasen 1&2) und demnach möglichst ins Bett zu gehn. Ansosnten wie gesagt 3-4 Weckzeiten und wenn du dich völlig Banane fühlst 10-20min weiterpennen.

 

[deleted_24196]

also ich komm schon noch morgens aus dem bett, aber ich fühle mich halt nicht ausgeschlafen und erfrischt! heute morgen wars auch so... ich liege im bett, versuche krampfhaft die augen aufzukommen, schleiche dann wie ein zombie ins bad, putz mir die zähne etc und nun sitz ich mit meinem kaffee vorm rechner und fühle mich eigentlich schon ganz frisch - also fit für den tag... früher (also ein paar wochen vorher) fühlte ich mich direkt nach dem aufstehen so... ich musste meine augen nicht aufmachen, die sind von alleine aufgegangen... ich bin nicht ins bad geschlichen sondern in schnellen schritten hinmarschiert

und das ist jetzt halt nicht mehr so

 

[TriloByte]

also so wirklich quietschfidel ausm Bett springen ist bei mir auch selten drin. Aber spätestens nach der kalten Dusche kann der Tag gerockt werden. Da brauchts auch keinen Kaffe mehr.
Und 7-8 Stunden sollten eigentlich echt ausreichend sein. Vielleichts liegts ja an mangelnder Luftzirkulation oder so. Bei geschlossenen Fenstern zu pennen stell ich mir nicht so angenehm vor...

 

[Valhalla]

Original geschrieben von morphium
also ich komm schon noch morgens aus dem bett, aber ich fühle mich halt nicht ausgeschlafen und erfrischt! heute morgen wars auch so... ich liege im bett, versuche krampfhaft die augen aufzukommen, schleiche dann wie ein zombie ins bad, putz mir die zähne etc und nun sitz ich mit meinem kaffee vorm rechner und fühle mich eigentlich schon ganz frisch - also fit für den tag... früher (also ein paar wochen vorher) fühlte ich mich direkt nach dem aufstehen so... ich musste meine augen nicht aufmachen, die sind von alleine aufgegangen... ich bin nicht ins bad geschlichen sondern in schnellen schritten hinmarschiert

und das ist jetzt halt nicht mehr so

ich glaub dich hat nur irgend nen dämon verlassen
das kann nicht normal sein morgens so fitt zu sein

 

[Asteria]

Original geschrieben von morphium
... ich bin nicht ins bad geschlichen sondern in schnellen schritten hinmarschiert

und das ist jetzt halt nicht mehr so

Hmm.
Es ist zwar sicher höchst unprofessionell einfach so ins Blaue zu tippen, ohne eine gescheite Vorgeschichte von dir zu kennen, aber schon der traurige Smiley transferiert da eine Stimmung, die ein bisschen niedergeschlagen rüberkommt.

Haschischtasche hatte da wohl ein ähnliches Gefühl.

Irgendwie scheint dich die Aussicht auf den nächsten Tag nicht gerade zu freuen. Was auch immer es ist, kann ich nur raten. Es könnte an der Arbeit liegen, die einfach langweilig geworden ist durch Monotonie oder dir zu wenig Möglichkeit gibt, dich selber mit eigenen Ideen einzubringen. Überfordert scheinst du dich ja nicht zu fühlen, oder?
Vielleicht ist es aber auch Antriebslosigkeit aus einem Gefühl der Einsamkeit und Leere im persönlichen Bereich… so nach der Devise „wofür und vor allem für wen mach ich das alles und mit welchem Ziel“...

Stell dir doch einfach mal die Frage, was dir momentan wirklich Spaß macht an deinem Tagesablauf. Was ist dir wichtig und vor allem : Bekommst du es auch erfüllt?

Das waren so meine primären Gedanken zu deinem Thread….

Edit:
Du könntest auch ganz einfach zu einem Arzt deines Vertrauens gehen und mal darüber sprechen.

 

[Telekolleg]

hätt ich auch als erstes drauf getippt.
Freust Du dich auf den neuen Tag?

Wenn nicht, brauchst Du "nur" noch den Grund heraus zu finden.
ein Scheissjob ist ein häufiger Grund (ohne Dir jetzt etwas unterstellen zu wollen )

 

[thecure82]

Fang das Rauchen an, der Gedanke an die erste Kippe holt mich jedesmal aus dem Bett

 

[deleted_24196]

@asteria
der steht dort nur, weil ich morgens nicht mehr so gut rauskomme... überfordert fühle ich mich wirklich nicht... ich hab zwar nicht den abwechslungsreichsten job, aber er macht mir spaß und ich mach ihn gerne! natürlich würde ich lieber dauerurlauber sein, aber das geht nun mal nicht vielleicht sollte ich mir wieder eine freundin suchen, dann hätte ich nach der arbeit was zu tun und würde nicht nur vorm pc gammeln

@heator
"freuen" wäre übertrieben, aber ich hab keine gedanken ala "scheisse, morgen schon wieder arbeiten"... und wie schon gesagt, der job macht mir spaß, ich bin mein eigener herr, kann mir die arbeit einteilen wie ich will, werde ab und zu ein wenig gefordert, aber im großen und ganzen isses ziemlich chillig

@cure
bin seit 3 jahren ex-raucher und werde bestimmt nicht wieder anfangen

 

[IsCream]

Original geschrieben von JounSn
mein Geheimtipp: vor dem schlafen gehen richtig viel essen, dass ich nen richtig vollen bauch habe, dann habe ich am nächsten morgen power 8) hoffe du bist nicht fett

Ist im übrigen das schlechteste, was du dir und deinem Körper antun kannst.

 

[le besser ist]

wie ich dieses problem kenne, ich glaub ich geh damit mal zu arzt.

die letzte zeit muss ich mir 2 wecker stellen. einmal das radio welches auf voller lautstärke vor sich herschreit und mein handy ebenso. selbst bei dem krach brauch ich 30-45 mins um hochzukommen. habe aber leider auch einen argh unruhigen schlaf und werde ständig wach, evtl. liegts daran.

jeder morgen ist echt eine qual