Ruderergometer Training

[mamamia]

Kennt sich jemand damit aus? Ich möchte durch das Training meine Ausdauer erhöhen. Aber nicht 45 Minuten konstant wie beim Joggen, sondern kurze intensive Belastungseinheiten. Kann mir jemand da einen Trainingsplan erstellen? Mit Google find ich nur einen bei menshealth.de

Kann ich das Rudertraining auch nach dem Krafttraining (Bankdrücken, Kniebeugen, usw.) machen? Oder ist die Belastung dann zu hoch? Würd nämlich gern 2x die Woche alles in 1 1/2 Stunden machen als 3-4x die Woche hinzufahren.

 

[Zweifeuerkraut]

Also generell wird von Ausdauertraining vor/nach Krafttraining abgeraten... Aber kA was ein Rudertraining ist d_D

 

[Outsider23]

Google mal nach "Intensive Intervallmethode" da solltest du fündig werden...