Griff beim Squatten

[Ricky Spanish]

Wie greift ihr beim Squatten die Stange? Stange komplett umschließen mit der Hand oder offener Griff, also Daumen "oben drüber"?
Hab jetzt beide Techniken schon mehrfach gesehen. Einfach nur Geschmackssache oder gibt es gute Gründe für eine der beiden Techniken? Wettkampfregeln für Kraftdreikampf sehen wohl komplettes umschließen der Stange vor, wurde mir zumindest gesagt.

 

[sdgj123]

hab den daumen unten drunter, aber greife die stange jetzt nicht superfest, weil gefühlt nicht nötig

 

[Pyroo]

unten rum.

 

[jackdaniels]

Ist das nicht irgendwie voellig egal???

 

[katastrophentourist]

Komplett umschlossen. Ist besser für 'ne gute Spannung im Oberkörper.

 

[Gunseng]

Daumen oben drauf + eng. Dann kann ich meine Handgelenke grade halten.

 

[qwertzasdf1234]

Meine Frage wäre wozu sollte man da seine Handgelenke grade halten müssen?

 

[Mr.X]

wer die stange einfach nur auf dem trapez oder wo auch immer ablegt, macht einiges falsch.

hände nah zusammen und ellenbogen nach hinten, handgelenke schön gerade. verbessert ungemein die spannung im oberen rücken und verhindert ein frühzeitiges einrunden.

kniebeugen ist nicht nur eine beinübung.

 

[qwertzasdf1234]

Ok macht Sinn, danke für die Erklärung ^^ haste mal gute Squat-Videos am Start?

 

[Mr.X]

hier sieht mans ganz gut.

http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI&feature=related

die meisten squat videos gehen nicht sonderlich drauf ein.
such aber mal nach

squat rx
mark rippetoe
und EliteFitnessSystem - so u think you can squat

 

[schokomomo]

Greife ganz rum. Squatte Lowbar.