Frage zu Heimtrainer (kcal Verbrauch, "Recovery Mode")

[deleted_24196]

Moin,

da ich keine schöne Laufstrecke direkt vor der Tür habe, und jetzt bei dem Schmuddelwetter auch nicht jedes Mal mit dem Bike in den Park fahren möchte, habe ich mir den Heimtrainer von meinen Eltern in die Wohnung gestellt. Hat zwar schon ein paar Jahre (7-8) auf dem Buckel, aber das Ding kann alles was man braucht. Hat sogar Sensoren für den Handpuls in den Griffen eingebaut.

Okay, zu meinen Fragen:

1) Ich bin gerade 20km gefahren (~45 Minuten) und habe laut dem Bordcomputer 492kcal verbraucht. Kommt das hin? Kommt mir nämlich sehr viel vor...

2) Nach dem Workout kann/soll ich die "Recovery"-Taste drücken und dadurch erfahren, wie mein "personal fitness level" ist. Dabei werden für eine Minute alle Funktionen (bis auf die Herzfrequenzmessung) gestoppt und geguckt, wie weit sich mein Herzschlag wieder beruhigt hat. Leider steht im Handbuch nicht drin, ob ich dabei noch treten oder einfach nur die eine Minute abwarten soll. Habe jetzt gerade einfach noch etwas getreten und bin bei F5 gelandet, wobei F1 = Very Good und F6 = Unsatisfactory ist.

 

[dash.]

zu 1): ja, das kommt ungefähr hin

zu 2): keine Ahnung, aber 20 km in 45 min würde ich persönlich mindestens als soliden Durchschnitt einordnen (zumindest aufm Rad draußen).

 

[thecure82]

Hatte mal aus Spass so eine GPS App fürs Handy... http://www.endomondo.com/

Sportart
Radfahren, Sport
Startzeit
17.06.2011 19:27
Strecke
20.18 km
Dauer
1h:07m:50s
∅ Geschw.keit
17.9 km/h
Max. Geschw.keit
44.1 km/h
Kalorien
901 kcal

Das hatte ich bei ~20km

 

[Greg]

Alles eine frage des schwierigkeitsgrades, schaffst du 20km in 45 min, also knapp 27 km/h würd sie ich sie höher stellen, dafür spricht auch der vergleichsweise neidrige kalorienwert für ne stunde strampeln. Cure's werte sind für ne fahrt draußen, vor allem wenn ein paar steigungen drin vorkommen realistischer.

 

[Ph!L]

+Gegenwind usw..

Am Heimtrainer kannste mal getrost noch das doppelte an Strecke radeln und du hast den Effekt den du bei einer gscheiden Radtour hast im Bezug auf kcal..

 

[deleted_24196]

Also draußen komme ich auch auf andere Werte.

Hinweg

Radfahren, Sport
Strecke
48.81 km
Dauer
1h:59m:56s
∅ Geschw.keit
24.4 km/h
Kalorien
1853 kcal

Rückweg (mit ordentlich Gegenwind und schon etwas geschafft durch den Hinweg )

Sportart
Radfahren, Sport
Strecke
46.49 km
Dauer
2h:41m:47s
∅ Geschw.keit
17.2 km/h
Kalorien
1765 kcal

 

[mercy]

Also ich habe auch ein Ergometer zu hause und fahre regelmäßig 20 Kilometer. Ich leg's jetzt auch nicht auf neue Bestwerte an, aber mein bestes sind so 38 Minuten. Am Anfang war ich aber auch noch bei so 43-44 Minuten. Meiner ist aber wohl etwas "einfacher". Ich fahre auf Stufe 7 von 10.

 

[deleted_24196]

Hm, bin gerade wieder 20km gefahren (42:25) und habe wieder exakt 492kcal verbraucht. Ich glaube, das Teil rechnet einfach nur 2,46kcal pro 100m und achtet gar nicht darauf, wie schnell man unterwegs ist.

 

[thecure82]

Kommt ja auch auf das Körpergewicht an, wieviel Kalorien man verbrennt. Das berücksichtigt dein Heimtrainer sicher auch nicht.

 

[deleted_24196]

Geschlecht, Alter, Körpergröße und Gewicht kann man einprogrammieren.

 

[MoooN]

es kommt auch nicht entscheidend drauf an wie schnell du unterwegs bist

sicher nimmt die effizienz deiner bewegung im hohen belastungsbereich ab, d.h. du verbrauchst wenn du voll reintrittst bei gleicher strecke mehr kalorien als wenn du entspannt fährst

soo groß ist der unterschied jetzt aber nicht (für genaue zahlen sportwissenschaftler fragen)

das programm wird sich hauptsächlich an den gleisteten watt + alter und gewicht orientieren

 

[Ph!L]

war nich sogar so, dass voll reintreten für 30-40 Minuten => cardio
und eher langsam aber 1-2 Std => fettabbau

?

 

[deleted_24196]

Ich habe mich an Wiki gehalten und meinen Trainingspuls mit 145 festgelegt.