ROOT
Technik/Software Forum, Casino Port Zion
Oft geplant, meist nicht strukturiert genug angefangen, nun will ichs doch nochmal richtig versuchen.
Meine Essgewohnheiten im Moment sind einfach relativ suboptimal. Ich esse meist nur wenige Mahlzeiten am Tag, davon eine ziemlich riesig. Find das mit der Portionierung immer schwierig, koche meist für mich alleine und für winzige Portionen lohnt das kaum, andererseits will ich die Reste dann auch nie innen Kühlschrank verfrachten und ess dann meist meine 2-3 Portionen nachdem ich den Tag lang Hunger angesammelt hab.
Ist auch mit dem Einkauf schwierig, abgepacktes Fleisch gibts ja meist gar nicht in kleineren Portionen als ca. 400g.
Auch die Auswahl der Lebensmittel ist ungünstig, tendentiell recht wenig Gemüse, so gut wie gar kein Obst, sehr sehr oft Nudeln mit teils fettigen Saucen. Immerhin recht oft Geflügel, manchmal Fisch. Zum Frühstück gibts meist Flakes (das ist denk ich i.O.).
Was ich eigentlich suche geht mehr in Richtung Ernährungsplan. Ich hab keine Lust mir jeden Tag Gedanken übers Essen machen zu müssen oder Kalorien zu zählen, bin da nicht sonderlich kreativ und brauche auch nicht wahnsinnig viel Abwechslung (ich will natürlich auch nicht jeden Tag das gleiche essen).
Beispielsweise hatte ich mir mal sonen Nestle-Ernährungsplaner angeguckt, vom Prinzip her schon ganz nett, nur die Rezepte waren mir alle viel zu ausgefallen, oft aufwendig, ellenlange exotische Zutatenlisten. Gibts was vergleichbares vllt. auch für Leute die nicht schon fürs Frühstück 20 Minuten Vorbereitungszeit haben wollen?
Was mir auch schon helfen würde wäre eine Art Muster, ein exemplarischer Tagesplan mit Haupt- und Zwischenmahlzeiten inkl. Mengenangabe woran man sich orientieren kann. Wenn man dann vllt. 10 Alternativen für die Haupt- und je 5 für die Zwischengänge gesammelt hat und fleißig durchwechseln kann wär das schon super.
Randinfos: 83 kg auf 1,83m, mache Kraftsport und spiele Basketball, teils allerdings recht unregelmäßig
Meine Essgewohnheiten im Moment sind einfach relativ suboptimal. Ich esse meist nur wenige Mahlzeiten am Tag, davon eine ziemlich riesig. Find das mit der Portionierung immer schwierig, koche meist für mich alleine und für winzige Portionen lohnt das kaum, andererseits will ich die Reste dann auch nie innen Kühlschrank verfrachten und ess dann meist meine 2-3 Portionen nachdem ich den Tag lang Hunger angesammelt hab.
Ist auch mit dem Einkauf schwierig, abgepacktes Fleisch gibts ja meist gar nicht in kleineren Portionen als ca. 400g.
Auch die Auswahl der Lebensmittel ist ungünstig, tendentiell recht wenig Gemüse, so gut wie gar kein Obst, sehr sehr oft Nudeln mit teils fettigen Saucen. Immerhin recht oft Geflügel, manchmal Fisch. Zum Frühstück gibts meist Flakes (das ist denk ich i.O.).
Was ich eigentlich suche geht mehr in Richtung Ernährungsplan. Ich hab keine Lust mir jeden Tag Gedanken übers Essen machen zu müssen oder Kalorien zu zählen, bin da nicht sonderlich kreativ und brauche auch nicht wahnsinnig viel Abwechslung (ich will natürlich auch nicht jeden Tag das gleiche essen).
Beispielsweise hatte ich mir mal sonen Nestle-Ernährungsplaner angeguckt, vom Prinzip her schon ganz nett, nur die Rezepte waren mir alle viel zu ausgefallen, oft aufwendig, ellenlange exotische Zutatenlisten. Gibts was vergleichbares vllt. auch für Leute die nicht schon fürs Frühstück 20 Minuten Vorbereitungszeit haben wollen?
Was mir auch schon helfen würde wäre eine Art Muster, ein exemplarischer Tagesplan mit Haupt- und Zwischenmahlzeiten inkl. Mengenangabe woran man sich orientieren kann. Wenn man dann vllt. 10 Alternativen für die Haupt- und je 5 für die Zwischengänge gesammelt hat und fleißig durchwechseln kann wär das schon super.
Randinfos: 83 kg auf 1,83m, mache Kraftsport und spiele Basketball, teils allerdings recht unregelmäßig
Nen Kilo Gemüse+Salat, bischen Kohlenhydrate aus Reis/Mais/Getreide, dazu noch gesunde Eier, hin und wieder Fleisch, mehr braucht man nicht. Und Früchte sind eh nicht so gesund, ist doch meist nur Wasser und Zucker ;o (es gibt Ausnahmen :> )