denkaufgabe, wie wo bankdrücken machen

[iFang]

habe hier eine hantelstange bekommen, jetzt würde ich gerne etwas trainieren.

mein problem ist nur, dass ich nicht weiß, wie oder besser worauf ich die übung machen soll ...

da meine wohnung sehr klein ist, kann hier kein riesen gerät rein, also dachte ich mir, ich hole mir einen entsprechend hohen arobic step und mache darauf meine übungen. so haben die das zum teil in den fitnesskursen im fitnesscenter gemacht

mein problem ist, dass ich so ein ding aber nicht finden kann

wie macht hier denn eure übungen zu hause? hat jeder, der das macht eine extra bank dafür rumstehen?

 

[GettinJiggyWithIt]

Hab ne Bank dafür.
Stelle mir das ansonsten auch ziemlich schwierig vor...

 

[TheWeightOfWind]

Wie um alles in der Welt macht man Bankdrücken mit einem Step-Gerät???

 

[iFang]

wenn es ein entsprechend hohes ist, kann man sich da ohne probleme rauflegen

vorteil ist, dass es nicht so groß ist, wie eine bank und ich es leichter in meiner mini wohnung verstauen kann

 

[iFang]

so habe gefunden, was ich suchte

es brauch ich es nur noch günstiger ...

http://www.sportbedarf.de/index.php...Action=1&sid=f2154a8b1281648d078ec5a4b5e00bcf

 

[Kuma]

Ohne Ablage für die Hantel, sehr gut.

 

[TheWeightOfWind]

Genau das meine ich. Wo legst du die Hantel ab?
Man liegt doch unter der Hantel und drückt sie hoch. Und dann muss man die Hantel oben ablegen.

Würde dir eher Kurzhanteln für zuhause empfehlen.

 

[Core]

2 Bierkästen -> Brett drauf
Nochmal an jeder Seite 2 Bierkästen stapeln -> Ablage.

Die Dinger sind recht stabil und sollte für alles < 100kg geeignet sein.

 

[GettinJiggyWithIt]

Wo legst du bitte die Hantel ab? Oder trainierst du nur mit 10kg?

 

[Schl3mIL]

Original geschrieben von Homer Jay
Wo legst du bitte die Hantel ab? Oder trainierst du nur mit 10kg?

genau das, dachte ich auch.

wenn du mal deine maximalkraft austesten willst dann sollte eine normale langhantelhalterung schon da sein.

 

[Core]

Nochmal zum Verdeutlichen:

Für die Ablage kannst du auch kleinere (0,33) Bierkästen nehmen, damit du weiter runtergehen kannst. Ansonsten sollte das für den Anfang reichen.

 

[2kewl4you]

Wieviel Gewicht haste denn für die Hantel?

Ich würde dann klassisch zu den 3 "Königs"-Diziplinen raten, die alle nur eine Langhantel benötigen:

- Bankdrücken
- (Tiefe!) Kniebeuge
- Kreuzheben

wobei ich vllt das Kreuzheben als Anfänger bzw völlig Unerfahrener mal am Anfang ausklammern würde wegen der Technik.

 

[Outsider23]

http://www.sportolino.de/Energetics_Step.htm

Würde dir da allerdings eher 2 kurzhanteln für empfehlen, oder du improvisierst dir irgend eine hantel ablage wie oben...

 

[Entelechy]

Original geschrieben von Outsider23
http://www.sportolino.de/Energetics_Step.htm

Würde dir da allerdings eher 2 kurzhanteln für empfehlen, oder du improvisierst dir irgend eine hantel ablage wie oben...

#2

pro kurzhantel