ja ne, hab ne kleine wampe angesetzt und brauch nun dufte tipps wie ich sie bekämpfen kann. was gibts da effektives außer situps? und wenn schon situps, wieviele und wie oft?
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Liebe User, bitte beachtet folgendes Thema: Was im Forum passiert, bleibt im Forum! Danke!
bauch weg
- Ersteller docjo
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das Zauberwort hierfür lautet maxxF 
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nach 16 uhr keine kohlenhydrate mehr
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naja das man sich vor 16 uhr dann nich unnötig zuknallt setzt der gesunde menschenverstand eigentlich voraus, aber du hast recht das hab ich vergessen zu erwähnen
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Diäten (im hiesigen Sprachgebrauch) sind was für dumme Menschen.
Gesund ernähren (was auch heißt alles ungesunde weglassen), satt essen (!) und Sport treiben.
Gesund ernähren (was auch heißt alles ungesunde weglassen), satt essen (!) und Sport treiben.
Ich frage mich warum so viele Menschen glauben mit Situps würde man neben Bauchmuskeln auf- auch das Fett darüber abbauen. So läuft das nicht.
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qwertzasdf1234
Guest
kaldefizit und training. true story. wenig KH um Insulinspiegel unten zu halten, Insulin ist das einzige Hormon, dass unser Fett da hält, wo es ist.
wollt mir die mens health heute kaufen, wos auch darum gehn soll. hab die aber in meinem stammkiosk nicht gesichtet. und soll laut website ne serie werden. liest das jemand?
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Sport
Schwimmen Radfahren Laufen - Schwimmen ist das effektivste
Situps verbrennen auch Kalorien aber nicht viel -> lohnt nicht zum abnehmen gibt nur nen schöneren Bauch
Genug essen und dabei auf Nachhaltigkeit achten. Z.B. Vollkornbrot statt Weissbrot, viel Gemüse, jogurt pur etc.
Essen selber zubereiten, in Fertigsachen ist sehr viel Fett nd Zucker drin.
Zu trinken nur Wasser, Säfte und Softdrinks haben unfassbar viel Kalorien
So Schwachsinn wie nach 16 uhr keine Carbs mehr garnicht erst anfangen.
Viel SPass
Schwimmen Radfahren Laufen - Schwimmen ist das effektivste
Situps verbrennen auch Kalorien aber nicht viel -> lohnt nicht zum abnehmen gibt nur nen schöneren Bauch
Genug essen und dabei auf Nachhaltigkeit achten. Z.B. Vollkornbrot statt Weissbrot, viel Gemüse, jogurt pur etc.
Essen selber zubereiten, in Fertigsachen ist sehr viel Fett nd Zucker drin.
Zu trinken nur Wasser, Säfte und Softdrinks haben unfassbar viel Kalorien
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Viel SPass
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wieso nicht?
hab dadurch geschlagene 25kg damals abgenommen als ich 16 war und halte mein gewicht +-5kg im Durchschnitt (letztens -13 nochmal, selbe methode) seither easy.
Einfach keine Bad carbs mehr wie weißbrot und so quark... lieber vollkorn + fleisch + gemüse und abends gar keine kohlenhydrate mehr. Dauert aber rockt.
Achja... ohne Sport kannst du jede Diät vergessen. Und ess ruhig bis du platzt fleisch und Gemüse.
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Also diese Ausdauersportler kann ich nicht verstehen. Meiner Meinung nach ist Kraftsport erstmal besser geeignet, um unnötige Pfunde loszuwerden. Muskeln verbrauchen Energie und wenn man viele Muskeln hat, verbraucht man auch im Ruhezustand mehr Energie als mit weniger Muskeln. Ausdauersport bringt nur was, während man gerade dabei ist und vielleicht noch die halbe Stunde danach. Hat man einmal seine Muskeln einigermaßen trainiert, dann bringt das Rund um die Uhr was.
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Also diese Sportler kann ich nicht verstehen. Meiner Meinung nach ist Denken erstmal besser geeignet, um unnötige Pfunde loszuwerden. Denken verbraucht Energie und wenn man viel denkt, verbraucht man mehr Energie als mit wenig Denken. Sport ist was für dume Leute.
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Besser als amrio in deiner Sig könnte ich es nicht ausdrücken.
Jesus0815
Guest
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Schon lustig, ist nur leider so, dass ich recht habe.
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Kann sein, aber vermutlich nur mit ziemlich viel Ausdauersport. Da muss man schon recht diszipliniert sein.
Außerdem hab ich lieber langfristig keine Plauze ^^ Hätte ich wahrscheinlich auch ohne Sport nicht, jedenfalls hatte ich keine als ich noch nicht trainiert habe.
Außerdem hab ich lieber langfristig keine Plauze ^^ Hätte ich wahrscheinlich auch ohne Sport nicht, jedenfalls hatte ich keine als ich noch nicht trainiert habe.
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Du musst auch ziemlich lange pumpen gehen, bis sich dein Grundumsatz merklich erhöht. Wenn dein einziges Ziel ist, einmalig abzunehmen, ist Ausdauersport sicherlich effektiver. Optimal wäre natürlich eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining, um einen längerfristig anhaltenden Effekt zu erzielen.
Moranthir
GröBaZ
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bei einer ausgewogenen ernährung sollte schon ein wenig sportliche betätigung genügen, um nicht zu verfetten. zudem läuft man bei ausdauersport nciht in gefahr, dick zu werden, während es genügend deppen gibt, die eine massephase mit einer fressorgie verwechseln (5kg muskeln in 2 monaten zugenommen!!!!!).
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du hast also mit sport und gesunder ernährung langfristig abgenommen? und schiebst das auf die komponente "16 uhr"?
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du hast also mit sport und gesunder ernährung langfristig abgenommen? und schiebst das auf die komponente "16 uhr"?
langfristig?
ich rede von 3,5 monaten max. damals