Bauch/Hüftfett muss weg!

[Clay]

jo servus, bin mittlwerweile eigentlich recht zufrieden mit meinem body, das einzige was mich noch stört is halt diese kleine fettschicht am bauch die verhindert das der sixpack rauskommt + eben son bißchen fett überm arsch (hüften). Hab in den letzten ~9 monaten etwa 15kg runter, aber dieses bißchen scheint sich irgendwie hartnäckig zu halten
Mit welchen Übungen die ich daheim/draussen machen kann, verbrenn ich denn gezielt an diesen stellen das fett?

Danke schonmal an die Fitnessffreaks

 

[SvenGlueckspilz]

Wenn du schon mindestens 9 Monate im Training bist, solltest du mittlerweile mitbekommen haben, dass man leider nicht mit speziellen Übungen lokal an bestimmten Stellen Fett verbrennen kann
Du kannst nur deinen Körperfettanteil als ganzes weiter reduzieren.

 

[Clay]

"training" ist relativ, hab halt meine ernährung umgestellt und bischen mehr sport/eigengewichttraining gemacht, der rest kam dann halt von allein

 

[SvenGlueckspilz]

Achso, nagut, jedenfalls geht es leider nicht, lokal an bestimmten Stellen gezielt fett zu verbrennen und das letzte bisschen Bauchfett hält sich bei vielen Leuten leider sehr hartnäckig ^^ Je nach Genetik muss man sich da schon sehr diszipliniert ernähren und viel trainieren.

 

[HorstFux]

Hab in den letzten ~9 monaten etwa 15kg runter, aber dieses bißchen scheint sich irgendwie hartnäckig zu halten

Sick, wie hast du das denn genau gemacht?

Edit:

Und Körpergröße sowie Gewicht vorher und nachher.

 

[Clay]

ich hab eigentlich garnix gemacht, hab nen neuen job, fresse nichtmehr total ungesund und fettig und mach halt bißchen sport/eigengewichttraining

Gewicht vorher war zur "fettesten" Zeit bei ~95kg, jetzt bin ich bei ~80kg bei ~1,85m

oben ohne pic gibts wenn mein krasser sonnenbrand mal weg ist, atm schält sich bei mir alles

 

[Panzerkampfwagen V]

da will wohl jemand für die hochzeit gut aussehen

 

[Clay]

ne, hatte mir eigentlich vorgenommen zu meinem 30. wieder nen sixpack zu haben, das hatte ich das letzte mal nach dem abi, danach gings nurnoch bergab

 

[Panzerkampfwagen V]

also bei 1,85 und "nur" 80kg seh ich das problem eher weniger beim fett. schreib mal rein wieviel du für den bauch machst.

 

[Lorias]

Lol wenn man das Sixpack nicht sieht, dann ist da zuviel Fett drüber, völlig scheißegal "wieviel man für den Bauch macht"

 

[Panzerkampfwagen V]

ich glaub kaum, das er so nen möchtegern-sixpack haben will. das solln schon muskeln vorhanden sein, und nich nur der schein. oder wie siehst du des clay?

 

[Clay]

muskeln könnten natürlich auch krasser sein, ich sehe das größte problem trotzdem beim fett, wenn ich die haut "per hand" bißchen straffe, kommt er eigentlich schon ganz gut durch

 

[Panzerkampfwagen V]

haha, alles klar. ich denk dann kann dich lorias da besser beraten

 

[saurus3000]

80 kg bei 1,85, haettest du die entsprechende genetik würdest du deine wunschfigur haben. Find dich damit ab, dass von natur aus an diesen stellen halt mehr fett gespeichert wird als an anderen stellen.

NOch dünner zu werden bringt es nicht, muskelaufbau könnte die störenden Bereiche kaschieren wobei ich nicht kapieren kann, wie man diese kleinigkeit als problem sehen kann. Vielleicht waschst du mal dein hirn was das angeht ^^

 

[Clay]

ich hab eine keine Zeit jeden tag im Studio abzuhängen, dafür bin ich zuviel unterwegs/arbeite zu viel. da kann ich auch keine Muskelberge erwarten.

 

[Panzerkampfwagen V]

bauch kann auch daheim easy gemacht werden. nach der arbeit, 5 tage die woche, 30min, das sollte scho drin sein. wenn du darauf kein bock/zeit hast, dann hilft wirklich nur runterhungern.

Spoiler

gefährliches halbwissen

 

[saurus3000]

ja dann wirds wohl nicht klappen, ich mein 80 kg bei 1,85 ist absolut schlank alter. Wie gesagt, genetik. Aber ist doch egal, so eine kleinigkeit stört niemanden. Du hast doch einen dicken cock egal ob mit bisschen fett oder ohne jung

 

[Clay]

so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

 

[Btah]

ja dann wirds wohl nicht klappen, ich mein 80 kg bei 1,85 ist absolut schlank alter.

also ich hab selbst mit 80kg bei 1,95 nen leichten Bauch t_T...ist halt immer die Frage wo das Fett hingeht

 

[Bootdiskette]

ja dann wirds wohl nicht klappen, ich mein 80 kg bei 1,85 ist absolut schlank alter.

bei mir reichen 82kg auf 1,92m auch nicht

hundesohngene

 

[schokomomo]

Jo, weiter Diäten. Führt kein Weg dran vorbei. hf

 

[Panzerkampfwagen V]

so, bin besoffen über ne bierbank gefallen und hab mir 2 rippen gebrochen, das wars erstmal mit sixpack...

sig-würdig

 

[Bootdiskette]

Jo, weiter Diäten. Führt kein Weg dran vorbei. hf

hf sagt er

Spoiler

 

[schokomomo]

Ich darf das. Bin selber seit Monaten auf Diät. :F
Schwarze dürfen sich auch über schwarze lustig machen. Und fette über fette. Migranten über Migranten. Also darf ich auch einen schnippischem Kommentar gegenüber einem anderen Diätenden reißen

 

[Clay]

yea, in 4 wochen ohne sport fast 5 kg zugenommen, ich könnte kotzen...

 

[RambosDad]

how do you into adonis belt ?

trainierst du den besonders oder kommt der einfach so bei dir ?

 

[chinak]

lol clay, hör mal auf bei dem körper hier rumzujammern

 

[TealC12]

lol clay, hör mal auf bei dem körper hier rumzujammern

Aber echt mal, dafür sollte es Ban geben! Zumal das der Zustand mit 5kg mehr ist.
Lass dich mal untersuchen wegen gestörter Körperwahrnehmung!

Würde sogar behaupten das dieser Zustand bei Frauen am besten ankommt falls es darum geht.

 

[schokomomo]

who cares about was bei Frauen ankommt? o0

 

[YesNoCancel]

lol clay, hör mal auf bei dem körper hier rumzujammern

sowas von rautiert.

 

[reddy.LIKE]

lol was ne fak überlegene genetik..
scheiß penn0r.. ich glaubs ja.. wüsste gar nicht wie viel stunden sport ich machen müsste um da nur ansatzweise hin zu kommen.

 

[Clay]

how do you into adonis belt ?

trainierst du den besonders oder kommt der einfach so bei dir ?

ka was du meinst

aber wie oben schon geschrieben "trainiere" ich eigentlich garnicht.
Ich hab hier sone Klimzugstange und ne Kurzhantel rumliegen die ich sporadisch mal benutze.
In den letzten wochen hab ich sonsst eigentlich nur "finya sport" betrieben und das auch nur mit maximal 50%. da mich die rippen teilweise immernoch extrem abfucken...

 

[reddy.LIKE]

finya sport ist eh auf ner skala von 1 - 10.. ganz weit oben

 

[RambosDad]

Ich meine das seitlich V welches runter zum Pen0r führt!

 

[Clay]

achso, ne sorry has is einfach da^^

 

[Panzerkampfwagen V]

ich hoffe du trollst uns nur clay, weil ansonsten seh ich in 10 jahren einige probleme auf dich zukommen

 

[Clay]

wat? Oo

 

[Panzerkampfwagen V]

naja, du merkst es ja an den reaktionen hier. zeigst uns ein foto auf dem nur experten die paar gramm fett erkennen können, die dich so stören. sprich du bist mit dem unzufrieden, was manche nichmal mit dräning hinbekommen. und bei dir is das einfach so da...
aber ab nem bestimmten alter musst du davon ausgehen, das des nimmer alles so easy is

 

[schokomomo]

rofl
Ich bin der einzige, der dich da vestehen kann. Mir wär's auch zu speckig.

 

[Panzerkampfwagen V]

na clay, merkste was, wenn schokomongo der einzige is, der dich verstehen kann...