bankdrücken

[VoodooDog]

ist es besser auf dieser bank

statt auf dieser bank
(sry kein größeres bild gefunden)

zu drücken ?
wenn ja, warum ?
die muskeln, welche benötigt werden um das gewicht bei abbildung 1 zu stabilisieren, spielen eine große rolle ?

kann es sein das der stärkere (bei mir rechte) arm so sehr unterstützend eingreift das die brustmuskeln ungleich anwachsen ?

Spoiler

kann nur mit dem linken tanzen, beim rechten gehts irgendwie nicht

 

[Apprauuuu]

Frei ist immer besser, da man auch beide Seiten gleich beanspuchen muss, damit die Langhantel nicht auf eine Seite kippt. Bei so einer angebrachten von unten kann man einfach nur drauflosdrücken und somit auch unbewusst von einer Seite mehr, was man nicht wirklich merkt. Glaub bei der freien werden zur Stabiisation auch mehr Muskeln beansprucht. Naja auf jeden Fall:
frei > geführt

 

[Eisbaer]

Übung ist ansich gleich, nur frei ist wirklich besser weil du da beide seiten beanspruchst und zwar mit gleicher stärke, jedoch sollten anfänger erstmal an der maschine anfangen um ein gefühl des bankdrückens zu bekommen, wegen gleichgewicht etc.

und das mit den brustmuskeln, wenn du richtig trainierst, sollte das nicht passieren

 

[GettinJiggyWithIt]

Hab mal geführt ausprobiert, ist aber echt gay. Da kannste zwar sagen, dass du paar Kilo mehr draufpacken kannst, dafür werden weniger Mukselgruppen beansprucht (und die, die beansprucht werden, werden häufig ungleich stimmuliert), so dass es wirklich sein kann das man nach einiger Zeit ungleiche Muskeln hat, was recht blöd ausschaut.

-> Trainier frei

 

[Moranthir]

Original geschrieben von PlayaAlbanio
Übung ist ansich gleich, nur frei ist wirklich besser weil du da beide seiten beanspruchst und zwar mit gleicher stärke, jedoch sollten anfänger erstmal an der maschine anfangen um ein gefühl des bankdrückens zu bekommen, wegen gleichgewicht etc.

und das mit den brustmuskeln, wenn du richtig trainierst, sollte das nicht passieren

WTF? Die Stützmuskeln und die Koordination werden in der Multipresse doch überhaupt nicht trainiert...
Pro-freies-Bankdrücken!

 

[Eisbaer]

Original geschrieben von Moranthir


WTF? Die Stützmuskeln und die Koordination werden in der Multipresse doch überhaupt nicht trainiert...
Pro-freies-Bankdrücken!

also wenn von trainern empfohlen wird erstmals an der maschine zu trainieren, dann wird das sicher falsch sein. genauuuuu

 

[Trollkoenig]

die geführte Bank hab ich benutzt, als ich allein Bankdrücken wollte

sonst halt frei, is einfach besser

 

[Franzmann2]

Original geschrieben von PlayaAlbanio
Übung ist ansich gleich, nur frei ist wirklich besser weil du da beide seiten beanspruchst und zwar mit gleicher stärke, jedoch sollten anfänger erstmal an der maschine anfangen um ein gefühl des bankdrückens zu bekommen, wegen gleichgewicht etc.

das ist doch so ein trainermärchen. spricht wirklich nix dagegen gleich richtig anzufangen und von anfang an die technik langsam und sicher zu erlernen - leere Stange und so.
wie willst du denn in der presse gleichgewicht? lernen?

 

[heuldoch]

Original geschrieben von PlayaAlbanio


also wenn von trainern empfohlen wird erstmals an der maschine zu trainieren, dann wird das sicher falsch sein. genauuuuu

Trainern? Vieles, was die sogannten "Trainer" sagen, darfst du getrost sofort vergessen.
Ein gutes Beispiel für diese These hast du ja schon gennant.

pro frei und richtig runter gehen!!

 

[Zwaps]

Original geschrieben von Franzmann2


das ist doch so ein trainermärchen. spricht wirklich nix dagegen gleich richtig anzufangen und von anfang an die technik langsam und sicher zu erlernen - leere Stange und so.
wie willst du denn in der presse gleichgewicht? lernen?

Trainiere derzeit mit soner Bohnenstange. Bin von Anfang an frei gegangen mit wenig Gewicht bis er aufgehört hat dauernd zu zittern, dann hab ihm erlaubt was draufzulegen.
Keine Probleme gemacht.

Sehe sowieso bei den Brustmuskeln nicht das primäre Problem sondern bei den Stabilisatoren/Pectoralis Minor usw. Am ehesten ist man anfangs von diesem Muskeln limitiert - die wenigsten schaffen es gleich gezielt so zu trainieren dass sie die großen Pecs spüren.

Daher seh ich auch keinen Sinn darin mit ner Maschine anzufangen, außer eventuell ganz am Anfang um sicher ein wenig über Geschwindigkeit, Atmung und das Drücken selber zu quatschen.

 

[paSChaDaHur]

Frei, lieber wenige Gewichte und Übung sauber machen, als an der Kack Maschine.
Ich hab mal an der Maschine, Bankdrücken Quer gemacht, hat irgendwie gesuckt...
Is ja auch z. T. Geschmackssache.

alter schwede, der kerl drückt ja 220 KG...

 

[Brot1]

ich persönlich geh einfach immer dorthin, wo gerade frei ist. bei der maschine muss man halt etwas mehr gewicht draufpacken. seh da jetzt nicht so die enormen unterschiede.

ich kenne aber auch leute die ausschließlich an der maschine bankdrücken, und keiner von denen hat irgendwie komische oder ungleiche brustmuskeln.

 

[VoodooDog]

oki thx

werd nur noch frei drücken ^^

 

[ferdi1337]

ich kenn auch nur frei und finds am besten, da du gleichzeitig noch nen koordinationsablauf hast und das mit den muskelgruppen is natuerlichauch wichtig bla bla wurde ja schon gesagt
ausserdem kommt der coolnessfaktor dazu

 

[VoodooDog]

ich find es überhaupt nicht cool wenn irgendwelche hampelmänner 40kilo drücken und jemanden hinter sich haben der hilft.

 

[Pyroo]

Naja selbst wenn du nur 20 Kilo drückst, und halt irgendwann nedmehr kannst (gesetzt dem Fall du wärst so ein Hemd) brauchst du jemanden, da du die Stange selbst nedmehr hoch bekommst.

 

[Trollkoenig]

Original geschrieben von dOg[fisch]
ich find es überhaupt nicht cool wenn irgendwelche hampelmänner 40kilo drücken und jemanden hinter sich haben der hilft.

?
was soll des jetzt

 

[ferdi1337]

Original geschrieben von dOg[fisch]
ich find es überhaupt nicht cool wenn irgendwelche hampelmänner 40kilo drücken und jemanden hinter sich haben der hilft.

ich bin weder ein hampelmann noch druecke ich 40 kilo
ich meinte lediglich, dass profis auch ungefuehrt druecken und eine gefuehrte maschine total beknackt aussieht
und wenn du den sinn der person hinter der stange nicht verstehst, dann solltest du vll besser garnicht anfangen zu trainieren :>

 

[ROOT]

Original geschrieben von dOg[fisch]
ich find es überhaupt nicht cool wenn irgendwelche hampelmänner 40kilo drücken und jemanden hinter sich haben der hilft.

Na sowas. Dabei drückt man solche Mordsgewichte eigentlich nur um andere zu beeindrucken, auch wenn man noch gar nicht soweit ist!1

 

[Zwaps]

Original geschrieben von Pyroo
Naja selbst wenn du nur 20 Kilo drückst, und halt irgendwann nedmehr kannst (gesetzt dem Fall du wärst so ein Hemd) brauchst du jemanden, da du die Stange selbst nedmehr hoch bekommst.

Wenn du weniger als 60kg drückst hast du eine Vagina, dann wird sich auch Spothilfe finden lassen.

 

[GettinJiggyWithIt]

Irgendwie krieg ich kein Zusammenhang zwischen dem Thread und Dog´s Posting :/