Antritt / Dynamik

[Jaggy25]

Jo, bin gerade inner Fußballvorbereitung und habe festgestellt, dass ich mich vor allem in den beiden Belangen noch stark vrbessern muss. Kennt ihr zufällig gute Übungen, die eben jenes fördern und die man auch gut außerhalb des Trainings machen könnte?
danke schonmal im voraus.

 

[DrOhnE7]

Ne Runde am Berg ueben gehen. Dort immer wieder ein paar Antritte.

Bleiweste anlegen

 

[[fN]Leichnam]

drohne hat imho das beste schon gesagt. am berg sprinten. immer nur ganz kurze strecken.

 

[dash.]

würde dir empfehlen an der Lauftechnik zu arbeiten, also zB Sprint-ABC
http://www.esvweil.de/Leichtathletik/HTML/Docs/SprintABC1.html

Explosivität usw kommt dann danach...

 

[Ph!L]

Wobei ich gleich eins vorwegnehmen muss :

Im Bereich Sprint Antritt/ Dynamik kann man nie so viel durch Training gut machen wie im Bereich Ausdauer/Kondition

Also ich denke mittlere Verbesserungen sind drinnen aber wenn du mal zwischen 20 und 30 bist, wirst du nie mehr nen super schneller Spieler wenn du es net einfach schon bist.

Ansonsten.. wurd alles gesagt : Sprint einfach , bau Muskeln auf und immer wieder..

Aber wie gesagt.. Kondition ist leichter zu verbessern als Sprintfähigkeit..

 

[Busta_inaktiv]

Treppenläufe. 150 Stufen, drei Minuten Pause, Wiederholungen.