Allgemeine Fragen Muskeltraining->memory effekt->muskelkitzeln->klassische massephase
Hallo,
ich hab etwa ein 3viertel jahr lang zuhausetrainiert. mein trainingsplan war nicht sehr ausgereift da ich einfach noch keine ahung hatte und einfach mal drauf los gelegt hab. ich habe also jeden tag die selben muskelgruppen in form von liegestützen und sit-ups trainiert. nach ca. einem viertel bis halben jahr habe ich keine wirklichen vortschirtte mehr gemacht was auch an mangelndem ehrgeiz lag
habe dann einfach jeden tag 30 lg und 80 sit-ups gemacht. nach einiger zeit hatte ich immer wenn ich länger nicht trainiert habe so eine art kitzeln im muskel den ich nur durch training wieder weg bekommen hab und abgesehen avon hatte ich einfach das gefühl ich das meine muskeln jetzt trainiert werden wollen und dann hatte ich auch ein unglaublich gutes gefühl das befriedigung gleichkommt wenn ich dann trainiert habe. kennt ihr das? ich habe das gegooglet und nichts gescheites dazu gefunden.
So nun hatte ich lange zeit ein sehr gestörtes verhältnis zu gutem aussehen bei männern hatte vor so nem halben jahr nen echt schönen body nicht mega muskulös aber schon definiert mit niedrigem körperfettanteil, man hat meine bauchmuskeln schön gesehen. so nun hab ich mir das über ca n halbes jahr weggehungert und denk mir jetzt nur noch wtf? über die ganze aktion..
nun hab ich mich im fitnessstudio angemeldet und geh da regelmäßig 3mal die woche hin. als ich da angefangen habe haben die bei mir nen körperfettanteil von 7,5 gemessen und haben mir gesagt ich soll anfangen viel mehr zu essen und regelmäßig zu trainieren dann baue ich gut muskeln auf, bin ja auch erst 15 und hab nen entsprechend guten stoffwechsel. 1. frage dazu:
Ist das eine Klassische massephase?
2. Gibt es sowas wie einen memoryeffekt? das ich die abgebauten muskeln schneller wieder aufbauen kann als komplett neue aufzubauen?
3. Was hat dieses muskelkitzeln zu bedeuten?
so nur als information ich esse jetzt wieder einigermaßen normal und sehe auch nicht mehr so knochig aus. im herbst-winter hatte ich so 55-56 kg, jetzt 52 kg vor nem monat 51 kg. bringt es jetzt wirklich was noch mehr zu essen und mich buchstäblich vollzustopfen um meine trainingseffekte zu verbessern? oder sollte ich lieber so essen das ich gut satt bin mich gut fühle (magen hat sich schon geehnt esse von alleine mehr als früher) und zwischendurch erdnüsse, studentfutter und so essen damit ich trotzdem wesentlich mehr energie zu mir nehme (auch in form von proteinen etc das zeug soll ja zum muskelaubauen scheiß gut sein ^^) weil ich ja immernoch warscheinlich da ich erst 1 kilo zugenommen habe n bischen fett vertragen könnte und damit die auch die trainingseffiziens steigere (?).
danke für jede produktive antwort
Hallo,
ich hab etwa ein 3viertel jahr lang zuhausetrainiert. mein trainingsplan war nicht sehr ausgereift da ich einfach noch keine ahung hatte und einfach mal drauf los gelegt hab. ich habe also jeden tag die selben muskelgruppen in form von liegestützen und sit-ups trainiert. nach ca. einem viertel bis halben jahr habe ich keine wirklichen vortschirtte mehr gemacht was auch an mangelndem ehrgeiz lag
habe dann einfach jeden tag 30 lg und 80 sit-ups gemacht. nach einiger zeit hatte ich immer wenn ich länger nicht trainiert habe so eine art kitzeln im muskel den ich nur durch training wieder weg bekommen hab und abgesehen avon hatte ich einfach das gefühl ich das meine muskeln jetzt trainiert werden wollen und dann hatte ich auch ein unglaublich gutes gefühl das befriedigung gleichkommt wenn ich dann trainiert habe. kennt ihr das? ich habe das gegooglet und nichts gescheites dazu gefunden.So nun hatte ich lange zeit ein sehr gestörtes verhältnis zu gutem aussehen bei männern hatte vor so nem halben jahr nen echt schönen body nicht mega muskulös aber schon definiert mit niedrigem körperfettanteil, man hat meine bauchmuskeln schön gesehen. so nun hab ich mir das über ca n halbes jahr weggehungert und denk mir jetzt nur noch wtf? über die ganze aktion..
nun hab ich mich im fitnessstudio angemeldet und geh da regelmäßig 3mal die woche hin. als ich da angefangen habe haben die bei mir nen körperfettanteil von 7,5 gemessen und haben mir gesagt ich soll anfangen viel mehr zu essen und regelmäßig zu trainieren dann baue ich gut muskeln auf, bin ja auch erst 15 und hab nen entsprechend guten stoffwechsel. 1. frage dazu:
Ist das eine Klassische massephase?
2. Gibt es sowas wie einen memoryeffekt? das ich die abgebauten muskeln schneller wieder aufbauen kann als komplett neue aufzubauen?
3. Was hat dieses muskelkitzeln zu bedeuten?
so nur als information ich esse jetzt wieder einigermaßen normal und sehe auch nicht mehr so knochig aus. im herbst-winter hatte ich so 55-56 kg, jetzt 52 kg vor nem monat 51 kg. bringt es jetzt wirklich was noch mehr zu essen und mich buchstäblich vollzustopfen um meine trainingseffekte zu verbessern? oder sollte ich lieber so essen das ich gut satt bin mich gut fühle (magen hat sich schon geehnt esse von alleine mehr als früher) und zwischendurch erdnüsse, studentfutter und so essen damit ich trotzdem wesentlich mehr energie zu mir nehme (auch in form von proteinen etc das zeug soll ja zum muskelaubauen scheiß gut sein ^^) weil ich ja immernoch warscheinlich da ich erst 1 kilo zugenommen habe n bischen fett vertragen könnte und damit die auch die trainingseffiziens steigere (?).
danke für jede produktive antwort
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Für die eigene motorische (bei Teamsportarten auch soziale) Entwicklung hat man einfach mehr davon, wenn man Kampfsport / Fußball / Volleyball ka was noch macht.