Hi corsafans, falls einer von euch etwas abfetten möchte, hier mal meine erfolgreiche Diät!
Ok ich versuche nur das Nötigste zu schreiben.
Erstmal die Kurzversion der Vorgeschichte:
Auf Grund von 3 Bandscheibenvorfällen kündigte ich meinen job als NC-Dreher in der Antriebswellenschmiede, und begann mein Studium Maschinentechnik, Fachrichtung Produkt und Qualitätsmanagement in Weilburg, mit der Hoffnung, meinen Rücken zu entlasten.
Das war jedoch ein Trugschluß. Denn die Lendenwirbelsäule ist im Sitzen am meisten belastet, das wußte ich bis dahin nicht.
Die Wochen vergingen.
Ich nahm jede Woche geschätzte 0,5kg zu. Die Schmerzen wurden unerträglich. Teilweise konnte ich keine Socken mehr anziehen, oder konnte 20 Stunden nicht aufstehen.
Ibuprofen 800 Tabletten, oder sonstiges hartes Zeug wie Tramal hatte keine Wirkung mehr. Die konnte ich essen wie M&Ms.
Nur mit 8-15 Tabletten am Tag, in Verbindung mit 0,5-1L Jägermeister überstand ich diese Höllenqualen.
Ich ging von einem Orthopäden zum Nächsten.
Jeder sagte, ich soll Sport machen, witzig witzig wenn ich mich nichtmal anziehen kann.
Bis ich zum richtigen Doc kam, der schickte mich umgehend ins Krankenhaus.
So hatte ich in den letzten 4 Monaten davor nochmal 10kg zugenommen.
Mein Gewicht erfuhr ich erst im Krankenhaus bei der Einlieferung, das hat mich zuvor nie interessiert. Ich wusste zwar das ich fett bin, das war mir aber egal. Denn ich hab ne große Leidenschaft: Essen, und das am liebsten deftig und fettig, und in Massen!!!
Ich hatte im Freundeskreis einige Rekorde. 4 große Döner, oder ein 1kg Schnitzel (plus Beilagen), 4 Pizzen, das waren meine Höchstleistungen.
Mit Kalorien, Fetten oder sonst was, ähm, wußt ich net wirklich was drüber, für was auch. Es schmeckte, und das war das Wichtigste.
Nach dem Motto: Hauptsache es hat gelebt, ist heiß, und ist fettig, und natürlich reichlich.
Es war Anfang August 2006.
Aufnahme im Krankenhaus. Vorgespräche, Untersuchungen, Blutdruck, Belastungs-EKG (fiel aus wegen Schmerzen), das volle Programm eben, und dann, ja dann gings auf die Wagge:
Gewicht 117,8kg hüstel....
Die Ärztin meinte nur was von Übergewicht.
Ich dachte nur, halts Maul Du Schnalle, ich will essen, net hungern. Und Grünzeug geht schon mal garnet, das ist nur unnötiges Füllmaterial.
Ich kam auf die Station, und musste im Stationszimmer angeben was ich essen möchte.
Ich sagte natürlich den standardspruch.
Ich will alles was gelebt hat, und zwar keine Kinderportionen, und den Salat könnt ihr weglassen.
Es folgte etwas Gelächter, aber es ging ok *freu*.
Ei ich war keine 10min aufm Zimmer, da kam ne Schwester rein.
Ähm, Herr Wenzel, die Ärztin sagt Sie bekommen ne Diät.
Sie können aussuchen, 1200 oder 1600 Kalorien.
Da wusste ich nicht was das heißt, ich dachte nur, ok, wenn Diät, dann richtig!
Ohweh, was hab ich nur getan.
Die Diät beginnt:
Welch Horror. Das Mittagessen kam, mein Zimmerkollege voll die Riesenportin Braten.
Es roch herrlich. Dann bekam ich mein Tablett.
Deckel hoch, und mir schossen fast die Tränen in die Augen.
So ein Häppchen reicht nichtmal den Magen überhaupt anzuregen, geschweige denn, auch nur ein geringstes Sättigungsgefühl zu erhalten.
Mini Bratenscheibe, megawenig Soße, ein halber Knödel. Als Nachtisch ein Magerjöghurt, kotz!!!
Nach 2min war der Mist vertilgt und ich verlangte nach einem Essen, ich wollte keinen weiteren Witz, sondern eine Mahlzeit.
Antwort: Sie bekommen Diät, da ist das so wenig.
Oh man was hab ich geflucht.
Erstmal runter gehumpelt und eine geraucht.
Dabei fasste ich den sehr harten, aber richtigen Entschluß.
Entweder, oder!
Ich dachte nur, wenn ich das nicht schaffe, dann wiege ich im Dezember 130kg, und mein Rücken, aua.
die Schmerzen überwanden meine mega Lust nach Essen und totem Tier.
Ich musste da durch. Und was andere schaffen, schaffe ich erst Recht.
Ich rief meine Schwester an (Sie ist Köchin), und bat Sie mir mal ne Liste mit zu bringen, wo alle Lebensmittel mit Nährwertangaben aufgelistet sind.
Der Tag neigte sich dem Ende zu.
17.00Uhr, Abendessen, bzw. Abendhungern.
Mein Magen dröhnte schon durchs halbe Krankenhaus.
Da kam es, das Essen.
2 Scheiben, hüstel, Vollkornbrot (22g insgesamt), Diätmagarine, Diätwurst, Diätkäse, ein Pfirsich.
Die Wurst und der Käse waren in 3 Sekunden weggeatmet. Der Rest widerte mich zwar an, war aber auch in 20sec runtergeschlungen. Der Hunger treibts eben runter!
Jetzt wurde mein Magen erst richtig böse, der war echt beleidigt.
Ich bettelte wieder mal nach Essen, ich bekam aber nur gesagt, nein Herr Wenzel, trinken Sie mehr Wasser und beißen Sie auf die Zähne…..
Aber mein Entschluß stand.
Die Diät musste sein.
Unter jeder Menge Kortison Infusionen und Tabletten schaffte ich täglich 20min leichten Sport. Muskelaufbau im Rücken, Po, Bauch, Brust, Oberschenkel. Eben das was ich für mein Rücken tun musste.
Meine Schwester kam mit der Liste.
Welch Schock. Erstmal alles gelesen.
Zurückgerechnet vertilgte ich täglich 5000-8000 Kalorien, Alkohol mit eingerechnet.
Jetzt wusste ich auch erstmal, was 1200 Kalorien sind, nämlich net viel.
Normal wären für mich (188cm) 2500-3500 Kalorien/Tag und 60-80g Fett.
1200 Kalorien sind z.B.
4 Riegel Mars oder
2 Tafeln Milka oder
2 Fleischkäsebrötchen oder
1L Cola + 1L Bier und eine Scheibe trocken Brot, oder
2 Äpfel, 2 Mager belegte Brötchen und 1 Joghurt,
1 kleiner Döner mit Sauce….
Also net wirklich viel, und so mußte ich Tag für Tag auskommen, ohne Ausnahme.
So ging die Diät weiter, jeden Tag nur Diätmist, Vollkornvogelfutter, Grünzeug, Füllmaterial eben.
Niggs da mit Riesenschnitzel, paar Dönern, Frisch Ei Waffeln, Leberwurst, paar Schnitzel,….
Vorbei die schönen Zeiten.
Dazu täglich 3,5Liter Wasser, auch wenn mir die Brühe zu den Ohren raushing.
Aber es tat sich was.
Nach 9 Tagen wurde ich in die Reha entlassen. Selbe Waage, selbe Kleidung.
9 Tage = -6,5kg!!!
Wow, das ging aber schnell dachte ich.
Es war hart, aber ging, und der Gewichtsverlust war bereits spürbar, und wurde mir auch von Freunden bestätigt, sowas ermutigt.
So kam ich in die Reha nach Bad Nauheim.
Ich fragte freiwillig nach ner Diät.
Aber da gabs nur 1000, oder 1400 Kalorien.
Aber wie gesagt, wenn schon, denn schon.
Die 1000 Kalorien dachte ich mit den Tagen, lassen mich verhungern.
Meine Gedanken drehten sich rund um die Uhr ums Essen.
Ständig Bauschmerzen, Magenbrummen, Hunger bis zum Abwinken.
Aber ich lernte langsamer zu essen. Vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser, und während jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser.
Ich wog mich täglich vorm Frühstück, immer die gleiche Waage. Es wurden jeden Tag 200-400g weniger, das spornt unheimlich an!
Es kotzte mich zwar an die viele Brühe, aber ich zwang mich dazu.
So purzelten die Pfunde weiter.
Mittlerweile mit 1 Stunde Sport am Tag (mit Schmerzmitteln), und Diät, ich fühlte es täglich wie es mit den Pfunden abwärts ging, die Waage brachte auch noch den Beweis.
Jetzt wurde es hart, nach 4 Wochen wurde ich entlassen.
Resultat:
9 Tage Krankenhaus + 4 Wochen Reha = 15kg weg
Wie geil ist das denn dachte ich, nur noch 103kg!!!
Viel Lob der Familie und Freunde, und mein Ego zwang mich letztendlich dazu, mir zu Hause meine eigene Diät zusammen zu stellen.
Vergiss Weight Wachers. Vergiss Sprüche das man sich nicht täglich wiegen darf. Vergiss Diätpillen, Mittelchen, Tröpfchen.
Gehe Deinen eigenen Weg.
Es gibt 3 Schlagworte, die eigentlich alles aussagen:
HUNGERN
VERZICHT
DISZIPLIN
Nur so, und nicht anders, es gibt keine Hexerei, und es gibt nichts schön zu reden. Eisern zu Dir selbst musst Du sein. Das Resultat folgt auf den Punkt.
Wenig essen, dazu sehr fettarm. Regelmäßig und zu jeder Mahlzeit trinken. Viel Bewegung, aber net gassi gehen, sondern Schwitzen.
Zuhause sah es dann so aus:
Da ich net täglich für mich alleine koche, gabs nur 1 Weg mit der Diät. Net Lachen, ich weiß es gibt leckereres und gesünderes, aber ich lebe noch, und schaffte so in 13 Wochen stolze 31kg.
Morgens 1 belegtes Roggenbrötchen, immer mager, also 1 Scheibe Geflügelwurst, oder 1 Scheibe Magerkäse. Dazu 1 magrer Joghurt und 1 Tomate, und nicht zu vergessen, 0,4L Wasser bzw. Kaffee (0 Kalorien).
Das Frühstück hatte somit 250-300 Kalorien.
Mittags gabs ein Fertig-Mikrowellengericht.
Die haben zwischen 250g und 480g, und 250-520 Kalorien.
Ausserdem sind die eh alle mit Vitaminen angereichert, wirsts also überleben.
Ich hab auch nie bewusst irgendwelche Vitamine zu mir genommen vorher.
Nagut, so bist Du jetzt bei 500-820 Kalorien.
Zum Abendessen gibt’s das Gleiche wie morgens.
1 magerBelegtes Körnerbrötchen, 1 Apfel/Banane/Pfirsich oder so dazu.
Vielleicht später noch mal ein Joghurt, oder eine Paprika in Streifen geschnitten, ist sehr lecker.
So hast Du insgesamt 850-1150 Kalorien am Tag.
Dazu viel trinken, und 1 Stunde schwitzen.
Hochgerechnet kam ich so innerhalb 13 Wochen auf durchschnittlich 340g/Tag Gewichtsverlust.
Bei 83,5kg hatte ich meinen Tiefpunkt. Endlich wieder ESSEN. Denn ich hatte mir ein Limit von 90kg gesetzt das ich dauerhaft unterschreiten wollte.
Jetzt, 9 Monate nach Diätsende hat sich mein Gewicht auf 85kg eingependelt,. Also noch 33kg weniger.
Ich gehe 1-3mal/Woche in den Orangeclub in Weilburg zum Bodybuilding, und esse wieder normal, aber mit Köpfchen.
So, nun wünsch ich Euch viel Erfolg.
Sei konsequent, dann schaffst Du es ebenso.
Oder mache es weniger radikal, z.B. 1500 Kalorien/Tag plus etwas Sport, dann geht’s auch.
Am Anfang verschwinden die Kilos logischerweise schneller, aber nicht abbrechen.
Ich habe in den 5,5 Wochen Krankenhaus nicht einmal geschwächelt, weder Schokolade, noch ein Bierchen. Aber es hat sich gelohnt.
Also, tue was, der Erfolg (Lob, erstaunte Blicke) hinterher macht richtig Spaß.
Sebastian
